Дневник питания за 19.11.2018

Да что же такое,почему у меня преобладают жиры и углеводы. Что я не так делаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Сыр диетический	50	100	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	270	258	3	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
батончик злаковый нестле фитнес	1	88	0	0	0
Орех бразильский	10	65.6	1.4	6.6	1.2
Итого	133	200	1	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной суп-пюре на курином бульоне	200	116.4	3.8	6.8	10.6
плов из филе индейки	150	207	10.8	9.5	20.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	500	408	16	22	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Сыр российский	12	43.7	2.8	3.5	0
хлебец кукурузно рисовый	2	6	0.2	0.1	1.2
Итого	114	126	4	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты с огурцом	136	63.1	0.7	0.7	12.4
Итого	136	63	0	0	12
Итого за день	1153	1057	27	44	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 20.11.2018 16:57

Что странного если вы ТАК едите?
Овсянка - углеводы, плов - углеводы и жиры, яблоки - углеводы, сыр - жиры. Как едите, так и получаете. В чем вопрос то? И да... что за волшебный такой батончик на 88 ккал, который вообще НЕ СОДЕРЖИТ белков, жиров, углеводов. Лопну от смеха!

Ольга Ф 20.11.2018 17:00

Ничего у вас не преобладает всего недостаток. Держите белки и жиры в пределах нормы, урезать можно углеводы, но у вас и так их не хватает.

Елена Ермакова 20.11.2018 17:03

Менюшка неплохая. Для пп. Но может у вас этот принцип не работает? Убавьте угли хоть немного. До 70 пока и прибавьте жиры и белков слегка. И будет норм. Имхо.

Ольга63 20.11.2018 17:06

У вас по всем нутриентам не все так гладко. Проверьте сыр диетический и батончик- нутриенты незаполнены вообще, запишите для себя на листочке или запомните предлагаемые вам сайтом КБЖУ, с ним и сверяйтесь и незабывайте про норму воды- это тоже обязательно.

Валерия 20.11.2018 17:30

А вы зачем себя голодом морите? прям как мой сын. Я иногда думаю, что он у меня воздухом питается Хихикаю

Meifa 20.11.2018 17:42

Меньше сыра, больше мяса. Орехи хороши, когда вечером увидел недобор по жирам. Хлебцы и батончики - от лукавого. Люди вообще почему-то часто считают, что энергетическими
батончиками можно заменить занятия спортом. При составлении рецептов не забывайте, что многие жарят на масле и добавляют разные соусы. Вообще, чем проще готовишь, тем проще считать. Так что в первую очередь нужно научиться правильно заносить продукты и рецепты, а потом уже анализировать полученную калорийность

Светусенька 20.11.2018 17:44

исправьте ошибки в продуктах (выше вам написали о них), создайте свой рецепт каши, тогда увидите более реальную картину своего питания С улыбкой

Татьяна Климова 21.11.2018 12:55

Валерия, да я не морю себя голодом,вроде норм,всего хватает.

Валерия 21.11.2018 12:58

Татьяна, Обязательно доедайте до 1390. Не можете много есть. Кушайте что то калорийное. Мясо, кусок сала, орехи. Вы же худеете? Если не будете доедать вес будет стоять и даже увеличиваться (из личного опыта)

Татьяна Климова 21.11.2018 15:15

Валерия, я неделю как на сайте,не получается у меня доедать эти калории,но сбросила 2.600

Валерия 21.11.2018 16:16

Татьяна, сало и орехи в помощь а еще грудки куриной побольше и фасоли в придачу и все получится еще лучше Дарю цветочек