Юлия
13.11.2018 19:38
Дневник питания за 13.11.2018
Немного экономии по каллориям. Очень нужен дефицит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 702 | 386 | 21 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелые семена, консервированная |
200
|
164 | 10.4 | 1.2 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1075 | 469 | 49 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с рисом |
150
|
150.9 | 2.7 | 5 | 24.3 |
| Зира, семена |
5
|
18.8 | 0.9 | 1.1 | 2.2 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 605 | 285 | 4 | 6 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
12
|
36 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 212 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3394 | 1176 | 77 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
