Юлия
13.11.2018 19:38

Дневник питания за 13.11.2018

Немного экономии по каллориям. Очень нужен дефицит .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Вода
300
0 0 0 0
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
112
177.7 14.4 13 0.8
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелые семена, консервированная
200
164 10.4 1.2 29
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста тушеная с рисом
150
150.9 2.7 5 24.3
Зира, семена
5
18.8 0.9 1.1 2.2
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
80
1.6 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
12
36 1.4 0.4 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы