Юлия
15.11.2018 23:16
Дневник питания за 15.11.2018
Сегодня ни чего не получилось,начала день хорошо,а потом неотложные
дела,поесть совсем не успевала.Зато честно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная 35 г в сухом виде |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Итого | 442 | 161 | 4 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| финики сушеные с косточкой |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 423 | 57 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
19 | 2.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
116
|
179.8 | 14.6 | 12.3 | 1.3 |
| Холодец говяжий |
160
|
108.8 | 14.4 | 4.8 | 1.1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| финики сушеные с косточкой |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 951 | 458 | 32 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кнфир 1 % |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Черника замороженая |
150
|
66 | 1.7 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 750 | 140 | 7 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3366 | 817 | 46 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
