Юлия
16.11.2018 18:21

Дневник питания за 16.11.2018

Ну сегодня уже лучше,хотя после такого рациона долго кушать не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
Каша овсяная 35 г в сухом виде
35
108.5 4.2 2.1 17.9
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
Миндаль необжаренный
25
165 4.8 14.5 4
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
74
11.8 0.9 0.1 1.5
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
166
257.3 20.9 17.6 1.9
Огурец грунтовый
81
11.3 0.6 0.1 2
Сметана Каннатес 10%
60
96 1.6 9 2.2
Кальмар
100
100 18 2.2 2
Горчица
10
9.1 0.7 0.2 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кальмар
100
100 18 2.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр 15%
50
83.5 10.1 3.7 2.6
Яблоко
194
91.2 0.8 0.8 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы