Эльдар ( Keto v2.0b )

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эльдар ( Keto v2.0b )

22.11.2018 19:50

Дневник питания за 22.11.2018

В 2000ккал уложился. Завтра определюсь с продуктом на субботу. Пока побеждают рис и макароны, перловка выбывает. К 600г углеводам будет около 60г белка и 60г жира, пугает немного отсутствие воды, но то такое, справлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	179	284.1	23	20.8	1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	2.9
Петрушка	60	29.4	2.2	0.2	4.6
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Масло горчичное	20	179.6	0	20	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	992	751	27	66	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тюлька осенняя соленая	130	343.2	20.4	29	0
Масло горчичное	30	269.4	0	29.9	0
Сыр голландский, брусковый	24	84	6.2	6.4	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	112	20.2	0.7	0.1	4.6
Петрушка	34	16.7	1.3	0.1	2.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	345	735	28	65	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	170	324.7	30.6	22.4	0
Петрушка	60	29.4	2.2	0.2	4.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	80	14.4	0.5	0.1	3.3
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Масло горчичное	10	89.8	0	10	0
Итого	340	584	33	46	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4177	2071	89	178	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия