Эльдар ( Keto v2.0b )
25.11.2018 19:24
Дневник питания за 25.11.2018
Отголоски вчерашнего извращения, до сих пор отдаются головной
болью. Углеводы = инсулин, да знак равно поставить можно и нужно.
Это съедает тебя изнутри, губительно для сосудов и в целом для
организма. Потребление углеводов должно быть ровно таким, сколько
нужно для работы мозга, остальное только во вред.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Масло горчичное |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Петрушка |
55
|
27 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 792 | 29 | 71 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
120
|
420 | 31.2 | 32.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
60
|
377.4 | 1.7 | 40.2 | 2.2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 270 | 905 | 35 | 82 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
170
|
324.7 | 30.6 | 22.4 | 0 |
| Петрушка |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп, свежий |
40
|
17.2 | 1.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 367 | 33 | 23 | 6 |
| Итого за день | 1475 | 2065 | 99 | 176 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
