Эльдар ( Keto v2.0b )
01.12.2018 21:01
Дневник питания за 01.12.2018
Хороший плодотворный день, начался правда на час позже от того как
я планировал, и закончился тоже не очень поздно. По белку небольшой
перебор, съесть целую скумбрию на ужин вот, что я люблю. Погода
радовала дождями и отсутствием ветра, но такая мне по
душе.:) Завтра выложу биометрические параметры в динамике (с
картинками):D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
181
|
284.2 | 23 | 20.8 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Клетчатка 697 |
10
|
29.8 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Масло горчичное |
45
|
404.1 | 0 | 44.9 | 0 |
| Итого | 336 | 746 | 26 | 67 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
120
|
420 | 31.2 | 32.2 | 0 |
| Петрушка |
130
|
63.7 | 4.8 | 0.5 | 9.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
40
|
359.2 | 0 | 39.9 | 0 |
| Итого | 591 | 845 | 36 | 72 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
270
|
515.7 | 48.6 | 35.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Клетчатка 697 |
8
|
23.8 | 1.2 | 1.2 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 678 | 570 | 51 | 37 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4005 | 2162 | 114 | 177 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
