Дневник питания за 02.12.2018

Давненько таких стрессовых и тяжелых дней не было. Начался он в три утра и был богат на казусы. Кушать хотелось немного больше обычного, а может ел, потому что карп в исполнении сегодня по особенному вкусный, т.к. готовил не я, а для меня. Также вечером меня добило то, что я купил духи не под тем номером, об этом может чуть позже и поподробнее расскажу. И как обещал, вот изменения в организме с начала диеты в динамике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	162	254.3	20.6	18.6	1.1
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Масло горчичное	34	305.3	0	33.9	0
Клетчатка 697	8	23.8	1.2	1.2	1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1021	671	24	60	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	70	245	18.2	18.8	0
Петрушка	100	49	3.7	0.4	7.6
Масло горчичное	30	269.4	0	29.9	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	210	629	22	56	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	280	313.6	44.8	14.8	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	281	313	44	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	150	259.5	26.3	17.1	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Масло горчичное	20	179.6	0	20	0
Итого	300	502	29	38	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	4212	2117	120	170	24