Дневник питания за 04.12.2018

День-лень. Проснулся в 3. Легкий завтрак. Прокатился в соседний город, туда обратно 200км, по делам. Съездили потом за бытовой химией для дома и моей клетчаткой. Купили подарок на ДР подруги жены, ей 2 года исполняется. И в два часа был уже дома. Пообедал и поспал часик. Сидим теперь залипаем в каталог косметики и бьюти блоги. Ведь скоро НГ и ... И будет интересно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Печень трески. Консервы	135	827.6	5.7	88.7	1.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Итого	335	1256	28	124	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, фета	30	79.2	4.3	6.4	1.2
Курица, 1 категории	150	357	27.3	27.6	0
Масло горчичное	35	314.3	0	34.9	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Мята перечная, свежая	15	10.5	0.6	0.1	2.2
Итого	340	855	34	76	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Ундевит	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	3000	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	3168	31	1	1	2
Итого за день	3843	2142	64	202	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Герасимов 05.12.2018 08:05

Да, скоро НГ. Тоже залипаем!

Елена ekor (40+/179/76) 05.12.2018 08:43

Подруге жены исполняется 2 года? Или дочери подруги жены?

Ольга63 05.12.2018 09:23

Большую работу проделали, а что у вас с ужином: я бы ноги протянула с таким набором. У меня вроде неплохой рацион планируется, но иногда к вечеру чувствую голод, правда держусь-говорю себе наверное неправильно запланировала продукты. А как вы с голодом справляетесь?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 13:00

ekor, а что дочь подруги не может быть тоже подругой Подмигиваю