Дневник питания за 05.12.2018

День в стиле лайт. Встал рано и до восьми утра успел немного поработать. Потом был очень занят, на три часа потерялся в выборе подарка, еще поработал, а то не выходной же всё-таки. А вечером тренировка. Короче особо я сегодня не напрягался:), чего и вам желаю;).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Масло горчичное	30	269.4	0	29.9	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	915	678	21	61	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Петрушка	100	49	3.7	0.4	7.6
Курица, 1 категории	150	357	27.3	27.6	0
Масло горчичное	40	359.2	0	39.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	293	765	31	67	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя	150	325.5	20.4	27.2	0
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Масло подсолнечное	40	359.6	0	40	0
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	1.7
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	245	717	22	67	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Итого	2510	29	1	1	2
Итого за день	3963	2191	76	198	24