Дневник питания за 06.12.2018

Световой день все короче, а мой все длиннее. Работа, дела, а оптимизм так и прёт, ведь завтра у любимой ДР:oops:. Времени поесть естественно практически нет, разрыв между приемами пищи от 6 часов. Но то такое, как говориться. А завтра поделюсь как легко можно завалить банальную покупку духов8). Утром поработать правда еще нужно, но думаю часам к 10 уже быть дома.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Петрушка	65	31.9	2.4	0.3	4.9
Масло подсолнечное	30	269.7	0	30	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	280	667	24	60	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	44	154	11.4	11.8	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Масло горчичное	10	89.8	0	10	0
Итого	74	376	11	36	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	133	208.8	16.9	15.3	0.9
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0.6
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.5
Сыр голландский, брусковый	62	217	16.1	16.6	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	493	764	36	64	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Петрушка	100	49	3.7	0.4	7.6
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	2.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	481	475	5	45	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3828	2283	78	206	25