Эльдар ( Keto v2.0b )
10.12.2018 19:57
Дневник питания за 10.12.2018
Вот и подходит к концу день ничего неделания. Примерный рацион на
завтра уже составил. Планов, как обычно, будем их выполнять.
Немножко осталось и каникулы и НГ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Итого | 332 | 214 | 0 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| Бекон |
55
|
229.4 | 6.9 | 21.8 | 0.7 |
| Баклажан |
85
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Петрушка |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 454 | 608 | 52 | 38 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13.4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Масло горчичное |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кедровый орех |
22
|
148.1 | 3 | 15 | 2.9 |
| Итого | 292 | 714 | 18 | 68 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 263 | 563 | 23 | 49 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3741 | 2104 | 94 | 180 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
