Дневник питания за 11.12.2018

Отношение омега-3 к омега-6: 1:1.5. Есть люди, которые могут хоть чуть-чуть объяснить, зачем программа показывает мне отношение о3 к о6, и какое оно должно быть? Интересно Ваше мнение. В остальном мне все понятно, делал упор на витаминки и минералки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40	264.4	0.3	29	0.5
Итого	440	268	0	29	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Яйцо куриное	250	392.5	31.8	28.8	1.7
Масло горчичное	60	538.8	0	59.9	0
Итого	520	981	35	89	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Мойва осенняя	150	325.5	20.4	27.2	0
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Баклажан	65	15.6	0.8	0.1	2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	550	498	23	40	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Итого	275	368	28	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Итого	2010	29	1	1	2
Итого за день	3795	2146	90	185	25