Эльдар ( Keto v2.0b )
15.12.2018 20:21
Дневник питания за 15.12.2018
Поработал, отдохнул, опять поработал, собаку от блох спас. Жена
заказала через сестру ИвРоше, в Крыму санкции. В КБЖУ уложился.
Осталось приготовится к отдыху, ну и еще немного поработать
над еще одной посылочкой. Так и живем.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
225
|
353.3 | 28.6 | 25.9 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка |
65
|
31.9 | 2.4 | 0.3 | 4.9 |
| Масло горчичное |
60
|
538.8 | 0 | 59.9 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 885 | 1060 | 38 | 95 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
140
|
267.4 | 25.2 | 18.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
55
|
192.5 | 14.3 | 14.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Петрушка |
45
|
22.1 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
69
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 477 | 1031 | 44 | 88 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3962 | 2094 | 83 | 184 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
