Дневник питания за 20.12.2018

Уже во всю чувствуются приближение НГ. Загруженность и занятость за неделю до времени Ч только растет. За питанием приходится следить вскользь и меджу прочим. Тем не менее я всем доволен и не только я, а это значит, что все делаемое, правильно:oops: . Чего и вам желаю:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Горчичное масло	40	359.2	0	39.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез Слобода Оливковый	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	590	935	36	83	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	52	12.9	0.5	0.1	1.6
Петрушка свежая	54	26.5	2	0.2	4.1
Зельц, из свинины	113	177.4	15.6	12.3	0
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	391	528	20	42	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Вешенки	50	16.5	1.7	0.2	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Икра кеты зернистая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Итого	331	695	35	56	9
Итого за день	3712	2171	93	183	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 20.12.2018 19:56

Калорий сегодня не добрал чего-то?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.12.2018 21:20

Вероника, там специально так выставлено, потому что я могу начать перебирать, мне нужно видеть насколько все запущено))

Клубничка 21.12.2018 04:51

Эльдар, что перебирать и что запущено?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.12.2018 04:53

Вероника, когда начинаю есть больше двух тысяч ккал, мне так нагляднее какая полосочка куда движется.

Клубничка 21.12.2018 04:56

Эльдар, аа что-то проясняется.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.12.2018 05:05

Вероника, я просто иду от обратного, у меня дифецит на двух тысячах идеальный, но если хочу, что-то съесть но бжу я вижу какие продукты могу себе позволить.

Клубничка 21.12.2018 05:10

Эльдар,ага, не знаю правильно ли поняла, оставляешь дефицит калорий на непредвиденные обстоятельства.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.12.2018 05:14

Вероника, да, только потом смотрю какой нутриент можно, а какой нет, поза вчера съел киви и сыр, а вчера мне хватило всего.

Клубничка 21.12.2018 07:27

Эльдар, поняла. Спасибо за объяснение