Эльдар ( Keto v2.0b )
26.12.2018 21:40
Дневник питания за 26.12.2018
Ну что, народ? Мы на финишной прямой. Для меня будь-то отпуск или
каникулы это всегда перезагрузка. Смена деятельности лучшая
мотивация, хоть мне это слово и не нравится, за то для общего
понимания отлично сюда подходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
240
|
364.3 | 30.5 | 26.2 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 530 | 741 | 34 | 63 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
279
|
499.4 | 34.1 | 40.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
75
|
262.5 | 19.5 | 20.1 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Морская капуста (Жарка) |
75
|
16.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
150
|
544.5 | 26.1 | 48.6 | 0 |
| Итого | 902 | 1475 | 80 | 125 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Клетчатка 697 |
10
|
29.8 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 530 | 136 | 5 | 9 | 2 |
| Итого за день | 4222 | 2378 | 120 | 198 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ольга Шварц
26.12.2018 21:51
Ой, всё. Завтра мойву жарить буду 
Jes123
26.12.2018 22:08
Сегодня пыталась с тремя контрагентами год закрыть и нифига
Все празднуют
Все празднуют
Jes123
26.12.2018 22:11
Ольга
Шварц, смотрела видео про жарку мойвы. Замочить палочки-шпажки,
нанизать на них мойву, обвалять в специях, соли и муке. Обжарить на
сковороде насаженные на шпажки тушки. Очень быстро получается!!!
Эльдар ( Keto v2.0b )
26.12.2018 22:21
Ольга
Шварц, у нас в морозилке лежит, мне пока из города домой
доехать, жена успевает разморозить и пожарить)), хотя по пользе не
лучший выбор, как семечки, зато вкусненько и хрустит если до
корочки зажарить)))
Эльдар ( Keto v2.0b )
26.12.2018 22:22
Jes123,
утром им Звоните, может они с похмелья будут более настроены на
работу
Ann
26.12.2018 23:15
Ну вот, я теперь тоже хочу мойву.
, а мы ее в духовке жарим, только получается очень много и риск
переесть ), реально как семечки идет.
, а мы ее в духовке жарим, только получается очень много и риск
переесть ), реально как семечки идет. 
Владимир Герасимов
27.12.2018 00:33
Ольга
Шварц, отлично!
Эльдар ( Keto v2.0b )
27.12.2018 03:28
Jes123,
)))
)))
Эльдар ( Keto v2.0b )
27.12.2018 03:31
Ann,
гарнир можно подобрать не очень калорийный, листовой салат
например. Я на рыбе в любом случае худею лучше, чем на мясе, это
личное мнение, поэтому позволяю себе чуточку больше))
Ольга Шварц
27.12.2018 03:48
Jes123,
очень оригинально) возьму на заметку спасибо
спасибо
Ольга Шварц
27.12.2018 03:49
Эльдар,
классная у вас жена)
Эльдар ( Keto v2.0b )
27.12.2018 04:13
Ольга
Шварц, ага) но думаю классность жены зависит от мужа, а мужа от
жены))
Ольга Шварц
27.12.2018 04:39
Эльдар,
согласна) подобное притягивает подобное
Эльдар ( Keto v2.0b )
27.12.2018 04:43
