Эльдар ( Keto v2.0b )
28.12.2018 22:11
Дневник питания за 28.12.2018
Пытаюсь создать уют в автобусе, ехать 12 часов, а это означает, что
ужинаю я здесь. Постелил шарф жены на колени, типа плед на лужайке
- стол:) Из-за какао вкус получился горьким, очень сытно, не
хватает соли или уксуса с перцем, как я привык, но вкусно и так.
Вместо батончика 60 г вписал творог 100г, они по бжу равноценны. Ох
я обьелся. Скоро поеду по крымскому мосту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
308
|
86.2 | 5.5 | 0.6 | 14.5 |
| Огурец соленый |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
72
|
605.5 | 1 | 66.8 | 0 |
| Масло горчичное |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 665 | 1167 | 29 | 108 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
117
|
875.2 | 0.6 | 96.5 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 261 | 1211 | 30 | 115 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3730 | 2385 | 60 | 223 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
