Дневник питания за 15.01.2019

Опять клетчатки не добрал, витамины в провале, жира много, калорий мало, ел два раза, завтрака не было. Как жить, как жить. А если без шуток, то ПП это когда у тебя нет срывов, тебе легко и комфортно, хорошее самочувствие и настроение и тд и тп. ПП оно для каждого свое, кому-то 6 раз в день каша с мясом и творог, кому-то апельсины и дайкон, кому-то сало с можжевельником и рыба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	31	165.5	5.7	13.1	0.5
Мак, семя	20	111.2	3.5	9.5	2.9
Итого	51	276	9	22	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	209	317.3	26.5	22.8	1.5
Лук репчатый (Припускание)	41	15.3	0.6	0.1	3
Морковь (Варка без слива)	58	19	0.7	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рыжиковое масло 697	31	278.7	0	30.9	0
Скумбрия атлантическая	87	166.2	15.7	11.5	0
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	520	999	49	83	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Карп (Варка без слива)	250	265	38	12.5	0
Капуста белокочанная (Пассерование)	150	40.1	2.6	0.3	6.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Рыбий жир, менхаден	10	90.2	0	10	0
Итого	520	881	48	70	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3991	2168	107	176	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 15.01.2019 20:23

А Я СЕРДЦЕ ГОВЯЖЬЕ КУПИЛА. Чего с ним делать? Говорят полезно! А мне кажется оно будет плотное очень. Надо что-нибудь придумать(без можжевельника). Есть идеи?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.01.2019 20:25

Татьяна, варить, потом тушить или жарить. По времени как язык.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.01.2019 20:26

Татьяна, у нас можжевельник продают, как приправу, как и барбарис интересная ягодка к мясу.

15.01.2019 20:26

Татьяна, тушить часа два. Зря Вы про можжевельник, он к мясу очень даже С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 16.01.2019 08:09

По поводу клетчатки интересная информация Клетчатка защитит от четырех тяжелых болезней
"Согласно расчетам исследователей, оптимальный объем ежедневного потребления клетчатки составляет 25–29 граммов, причем наиболее полезный эффект достигается в том случае, когда источником пищевых волокон являются не добавки, а непосредственно фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Но верхнего порога в этом случае не существует, подчеркивают ученые, — если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, ешьте как можно больше клетчатки."

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.01.2019 10:13

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), мне не так много углеводов можно кушать, но в свои 26г попробую по максимум, спасибо С улыбкой