Дневник питания за 18.01.2019

Такой себе мини итог надели. Точнее за 5 дней: потеря жира 700г или 6300ккал из жирового депо. Мои рационы далеки от идеальных, но не факт, что все работает как мне или вам представляется. Так что, поживем, посмотрим, поглядим))) пс: рацион вчерашний, сегодня будет еще, я только позавтракал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	116	221.6	20.9	15.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Рыжиковое масло 697	25	224.8	0	25	0
Морская капуста (ламинария)	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	357	624	39	48	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чудо Лечо [Velada]	100	51	1.1	2	7.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	70	209.3	15.5	15.5	1.7
Итого	660	984	46	78	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	541	250	2	26	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	238	1	1	53
Итого за день	4208	2102	90	155	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.01.2019 18:45

Как у Вас вес, то бодро уходит! А у меня с Нового Года - стоит! Правда, об'емы слегка уменьшаются и жир...а вес - не хочет!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 19.01.2019 20:23

Татьяна, я убрал завтрак и обед подвинул, пока это работает.

Татьяна 20.01.2019 11:51

Эльдар ( Keto v2.0b ), Да, у меня, после дня рождения сына и,съеденной пиццы и суши - вообще было 1,5 дня без еды - так дурно было.... Даже от запаха выпечки воротило... позавчера и вчера - только завтрак! Ничего не могу в себя втолкать.. Да ,вес немного сдвинулся за эти дни ... с 78,2 до 77,2. Но это только по тому,наверное, что еда 1раз в день, а это, на сколько я знаю, очень не хорошо, по тому что не добираю по всем макросам и много. Вчера, вообще калорийность была 650(кажется) Не уверена, что и сегодня буду есть 2й раз. Сейчас позавтракаю и голод спрячется очень далеко. В этом, говорят есть опасность в кето - сбивается метаболизм на низкой уалорийности и вес вообще перестает снижаться. Но через силу же тоже не впихнешь в себя. Меня сразу мутить начинает, если через силу заставляю себя есть... Это уже насилие будет над собой. Ну, посмотрим. В общем, на фиг эти углеводные загрузки, подгрузки - не зашло оно мне!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.01.2019 16:31

Татьяна, наберите в ю тубе Алексей Ворон, может какие-то ответы найдете для себя там. Он сам не на кето, но рассказывает интересные вещи. Я считаю, что питать нужно с вопросом самому себе, а смогу я так есть всю жизнь без срывов, загрузок и разгрузок. организму должно быть комфортно и энергично, а не поел и спать захотелось. Мы в корне не понимаем что нужно, а что не нужно. Как я и говорил обсолютно всем управляют гормоны, вот от них и нужно отталкиваться.

Татьяна 20.01.2019 22:18

Эльдар ( Keto v2.0b ), ок! Спасибо!Полюбопытствую.