Эльдар ( Keto v2.0b )

20.01.2019 22:34

Дневник питания за 20.01.2019

Поели можно и поспать, как говорится. А остольное бла, бла, бла. Слишком много сложностей разговоров об идеальных рационах и подходах в питании. Нет совершенного решения. Если ты не можешь провести на диете без срывов всю жизнь, тогда в топку такую диету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Б1	1	0	0	0	0
Итого	901	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Узвар из шиповника	100	17.2	0.3	0.1	3.3
Итого	100	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	99	189.1	17.8	13.1	0
Бекон	27	106.1	3.7	10	0
Тыква (Пассерование)	104	21.8	1	0.1	4.3
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Рыжиковое масло 697	40	359.6	0	39.9	0
Итого	350	795	28	72	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга, брюшки	100	153	20	8.1	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Итого	460	804	38	67	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка 697	5	14.9	0.8	0.7	1.2
Б6	1	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	428	121	4	9	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Репа	50	16	0.8	0.1	3.1
Рыжиковое масло 697	20	179.8	0	20	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	400	383	15	33	4
Итого за день	3739	2132	87	182	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 20.01.2019 23:05

Мы тут разве на диете сидим? По моему все питаются разнообразно и в своё удовольствие, но соблюдая чувство меры))
Эльдар, Вы так пишите, как будто уже не один год мучаетесь. Ну сорвались на день, ну уменьшите приход в следующие пару дней. Делов-то))

Кристина 20.01.2019 23:15

Вот себе тоже объясняю что диета не должна быть слишком " мучительной" ни морально, ни физически, иначе до намеченной цели так и не доберешься... А ведь придётся придерживаться ее всю жизнь С улыбкой

Жанна 20.01.2019 23:40

Всегда ем на ночь, иначе не сплю на голодный желудок.

Солнышко 21.01.2019 00:48

Я уж точно всю жизнь на диете не смогу😂)

Ольга 21.01.2019 00:55

Вот я, наверное,для себя точно определила,что исключительно на полезном далеко я не уеду. Поэтому пришла наконец-то к подсчёту калорий. Особо диетами я то и не напрягалась сильно,но парочку попробовала-буквально через два дня набрасывалась на такие продукты,которые и не люблю то особо.Так что,если соблюдать меру,то можно и вкусняшку)))

Georgijs 21.01.2019 01:19

Только что творожок 9% с йогуртом 9%-ным же итого 200 г. + печенюшки зачефанил. На часах 00:18. Я что раньше на похудении, что сейчас на поддержании так делаю. Уже 10 мес моя масса по ИМТ относится к идеальной, какая была у меня до 40 лет. У меня здесь не диета, просто теперь буду балансировать питание, пока не надоест. Когда много важных дел, у меня скорее может случиться недоедание, чем наоборот.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 03:17

Сергей, сначало хотел вам ответить одно, потом другое. А теперь передумал, вы бот, никакой деятельности на форуме, кроме как шарится по лентам и вставлять свои 5 копеек. Досвидос.

21.01.2019 03:24

Если ты не можешь провести на диете без срывов всю жизнь, тогда в топку такую диету.

Золотые слова!

21.01.2019 03:29

Как сочетание тыквы и морской капусты? Выглядит аппетитно. Сначала подумала, что морковь. Из приправок что-нибудь есть к этому блюду?

21.01.2019 03:30

Солнышко, так выбирайте такую, на которой сможете. Смысл в этом))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 03:41

Lanana, косточки абрикоса, яблочный уксус и рыжикового масло, немного соли. На любителя, у жены например тыква ассоциируется только с сахаром, а у меня с только с солью. Нужно пробовать и экспериментировать). Морскую капусту я теперь ошпариваю 15сек на сковороде, так часть йода улетучивается и она отлично заходит. Оля научила)

Ольга Шварц 21.01.2019 03:52

Эльдар ( Keto v2.0b ), С улыбкой

21.01.2019 03:58

Эльдар ( Keto v2.0b ), предварительно ошпариваете? потом на сковородку? Не совсем поняла. Для меня был открытием суп-пюре из тыквы. Оч.понравился. И еще нравится капуста тушеная с тыквой. Но, мои домашние не оценили. Печально

Если только для себя готовить.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:07

Lanana, просто кидаю ее на сковородку и все) с маслом или без, неважно, чтоб подогреть немного.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:12

Lanana, у меня тыква тоже не в топе продуктов, но иногда ем, супы-пюрэ все вкусные, особенно если сыра добавить)). Можем им просто чего-то в капусте с тыквой не хватает, баранинки или свинки или сыра или корицы, я уж не знаю)). Но знаю что нелюбишь до того момента как приготовят именно как тебе нравится Подмигиваю

21.01.2019 04:21

Эльдар ( Keto v2.0b ), я готовила капуста+тыква+лук+говядина. Потушила. Не нравится привкус тыквы. А мне оч.понравилось.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:26

Lanana, даже звучит аппетитно). К тыкве нужно привыкать постепенно, по себе сужу, мне нравиться когда она почти сырая, но теплая.

Inna Savina 21.01.2019 04:30

Согласна на все 100!!! Сидеть на каких-то выдуманных диетах какое-то время, а потом срываться потому как не можешь же до конца дней есть ЭТО Сумашествие

-хихи...-смысла тоже не вижу....А еда у Вас красиво выглядит!!!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 04:37

Inna Savina, самая что ни на есть обыкновенная), но все равно спасибо)). У греков слово диета это было 'образ жизни' или 'система питания', вот когда это образ жизни, тогда все в порядке, а когда система, мы начинаем с ней бороться. Слово одно, а реакция наша разная)

Елена Че 21.01.2019 04:55

А меня сейчас больше волнует "поспать". Ужасно плохо сплю последнее время. Вот сегодня,хорошо если часа два спала...Опять на работе буду ползать как сонная муха.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 05:15

Елена Че, я после отпуска сплю как не в себя. А чего вы не спите, делаете что-то ночью или перед сном?

21.01.2019 06:31

Эльдар ( Keto v2.0b ), вот, да. Муж оказывается раньше не ел печенку и перец болгарский. Вскрылось это случайно, году так на 5-м совместной жизни, при разговоре с его мамой. Т.е. я готовила, не зная, ему, видимо было неудобно, он ел, ничего не говорил.Потом привык)). Но, тыквой уже не буду пытать.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 06:37

Lanana, пытка тыквой это что-то новенькое. Я раньше смотрел передачу IronChech, вроде так называлась, там готовили из основного ингредиента блюда, 5 за 60мин на 5 человек. Очень интересно было, как там из дыни соленое, а из утки сладкое получалось, а про лук я вообще молчу))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 06:43

Lanana, ещё много от повара зависит, я мамин борщ ем ну с очень большим трудом, борщ жены это Весчъ) за уши не оттянешь. Так что с перцем и печенью, он и привык, потому что это вы готовите, а не мама. Руки повара)

21.01.2019 07:11

Эльдар ( Keto v2.0b ), Широкая улыбка

наверное. Спасибо!))

21.01.2019 07:17

Эльдар ( Keto v2.0b ), я перед НГ попробовала соленую дыню. Как арбузы солят. Оч.понравилась. Я теперь фанат соленой дыни. А птицу, свинину - я люблю с оттенком сладкого. Например, замариновать с горчицей и медом, и с чесноком запечь. А пытка тыквой - ну, не нравится человеку вкус, поэтом, если буду готовить - только себе.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 07:28

Lanana, напомнили про горчицу и мед, мне французский винигрет вспомнился. Готовится так: свеклу варёную режим крупным кубиком, перетираем кориандр, режим кинзу, уксус и масло. Все, винигрет готов)

21.01.2019 07:35

Эльдар ( Keto v2.0b ), супер! Хорошо

Надо кинзу купить и сделать.

Елена Че 21.01.2019 08:23

Эльдар ( Keto v2.0b ), спать то я хочу,а вот уснуть не могу... Ну обычно, все равно, рано или поздно засыпаю. Правда сплю плохо. А сегодня совсем уснуть не могла. Встала,запустила стирку,приготовила обед...Утро на работе кипишное, а я на автопилоте... С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 10:25

Елена Че, все идет от нервов и сон тоже. для сна есть народные средства, есть не народные. Книга,медитация,мускатный орех с теплым молоком, растертое маковое семя с молоком, настой из лаванды это народное. Мелатонин из не народного.

Солнышко 21.01.2019 10:32

Lanana, скорее всего просто нужно следите за количеством потребляемой пищи, ну это когда достигну результата. А так все диеты у меня видут к срывам.

Елена Че 21.01.2019 10:46

Эльдар ( Keto v2.0b ), да понятно,нервы.Зар.плату задерживают, на работе дурдом, сын на операцию ложится 24.01. Анализы собираем "бесплатные", и экстренно зубы лечим...

21.01.2019 12:55

Солнышко, результат можно достигнуть на любом питании, соблюдая дефицит. Для этого не обязательно садиться на диету, в общепринятом понимании этого слова.

Сергей 21.01.2019 14:17

Эльдар ( Keto v2.0b ), выплёскивать своё раздражение от пищевых неудач на окружающих - это удел слабых, к тому же диета - это всегда нагрузка на психику. Поэтому я прощаю вам ваш выпад.
P.S. Если бы вы были бы повнимательнее, то заметили бы, что здесь бОльшая часть народа "шарится по лентам и вставляет свои 5 копеек". Потому как форум, собственно, и создан для подобного вида деятельности.

Солнышко 21.01.2019 14:32

Lanana, и таки да.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.01.2019 16:49

Сергей, люди дневники публикуют, делятся с другими опытом и учатся у других. Вы давно дневник публиковали. Бот.