Дневник питания за 24.01.2019

Приготовил всю еду сразу, съедаю все примерно за два раза. Вчера ел последний раз в 22:00, сегодня позавтракал в 18:00. 20 часов без еды, перед завтраком прогулка к морю 7000 шагов, погода +15.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	2633	44	3	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Тыква (Варка без слива)	140	28.9	1.4	0.1	5.7
Морская капуста (Припускание)	70	16.6	0.6	0.1	2
Абрикос, семя костянки (Пассерование)	30	142.9	7.4	12.3	0.8
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Рыжиковое масло 697	40	359.6	0	39.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	625	725	15	63	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	260	315.1	45.1	8.6	13.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	220	334	27.9	24	1.5
Семга, брюшки	150	229.5	30	12.2	0
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Сыр голландский, брусковый	40	140	10.4	10.7	0
Итого	710	1300	115	84	17
Итого за день	3968	2070	133	149	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24.01.2019 19:14

А не трудно 20 часов без еды? И зачем так? Спрашиваю исключительно из интереса, потому как мой организм выдрессирован исключительно на 5-разовое питание по режиму и чуть что начинает бухтеть ))) Думала, что Вы на кето (почему-то), а теперь вроде как периодическое голодание?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 24.01.2019 20:17

nascimento2011, и на кето и на ПГ, одно другому не мешает. 20 без еды не трудно, голодал и больше. Нами управляют гормоны, нашим пищевым поведением. Вы часто едите потому что запускает с самого утра цикл, еда-голод. Вы завтракаете и инсулин распихивает сахар по клеткам, а остатки инсулина стимулируют выброс лепнина и Вы опять хотите есть. Хотя пик лептина в 8 часов вечера, мы сами провоцируем его выбросы, а в вечером он активен по циркадному ритму, и опять хочется есть. Замкнутый круг.

24.01.2019 20:26

Эльдар ( Keto v2.0b ), нее, я часто ем из-за анатомического строения моего желчного пузыря, иначе желчь застаивается и это очень неприятно. Я в принципе голода могу в течение дня не испытывать (особенно если работы завал - там не до покушать))) ), но сгибаться от спазмов на на правый бок буду с определённой периодичностью. И потом, мне кажется, дело не столько в гормонах, сколько в выработанных рефлексах. Где-то я собачек Павлова понимаю )))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 24.01.2019 20:45

nascimento2011, застой желчи в здоровом организме не происходит. У собачек Павлова не было выбора, у нас он есть. И ночью у вас же застоя нет и Вы не едите.

24.01.2019 21:05

Эльдар ( Keto v2.0b ), ночной перерыв в 7-8 часов, это не много. Организм здоров, просто на пузыре перетяжка, поэтому чуток лишнего желчи - это больно))) Но это не болезнь. Если есть часто, она выбрасывается в кишечник и всё зашибись. Про собачек Павлова - это я про выделение пищеварительных соков в определённое время. Просто удивляюсь, что кто-то может не есть 20 часов и не чувствует при этом дискомфорта )

Эльдар ( Keto v2.0b ) 24.01.2019 21:11

nascimento2011, я узи брюшной недавно делал, все норм. Весной опять делать, поживем увидим.

Jes123 24.01.2019 21:16

nascimento2011, не знаю подробностей Вашей ситуации, но у нас была бухгалтер 60-летняя. Тоже застой желчи ее мучал. Она спасалась травяными пакетированными чаями. Ела строго по времени 3 раза в день, а в перекусы пила чаи. Ей такой режим врач прописал.
Но, самое главное конечно же здоровье!