Эльдар ( Keto v2.0b )
28.01.2019 20:03
Дневник питания за 28.01.2019
Вот так вот. А еще Загадочная история Бенжамина Бартона и Др.
Хаус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ессентуки 17 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
12
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Рыжиковое масло 697 |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло 697 |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
113
|
46.3 | 1.6 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 384 | 546 | 18 | 46 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
225
|
329.8 | 27.4 | 23.8 | 1.6 |
| Клетчатка 697 |
5
|
14.9 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 230 | 344 | 28 | 24 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Рыжиковое масло 697 |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
262
|
566.7 | 33.7 | 48 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка) |
200
|
209.6 | 31.5 | 4.4 | 10.6 |
| Клетчатка 697 |
5
|
14.9 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 717 | 1096 | 72 | 80 | 20 |
| Итого за день | 4081 | 1992 | 118 | 150 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
28.01.2019 20:16
Баттона. Бенджамина Баттона))
Эльдар ( Keto v2.0b )
28.01.2019 20:18
Мирая,
выключил, так что уже не актуально и это т9, а перечитывать что он
там наисправлял мне лень было. Включил Хорошего доктора)
Еленка
28.01.2019 20:21
На мой взгляд, человека начавшего свой путь к стройности, белков
перебор. Или вам программа посчитала такие значения? В любом случае
всегда интересно посмотреть как можно сбалансировать бжу.
Эльдар ( Keto v2.0b )
28.01.2019 20:31
Елена,
программа но не эта. Белка 2г на 1кг сухой мышечной массы, т.к. в
зале нужно еще прогрессировать с учетом снижения массы тела.
