Дневник питания за 31.01.2019

Пока погода радует нужно гулять, сезон дождей до апреля никто не отменял, просто у погоды передышка. Фрукта свити в базе не оказалось, до него ещё руки не дошли, но пока чистил пахло грейпфрутом, а на разломе какое-то карликовое помело:). Мне больше груши или яблоки по душе, но эту штуковину никто есть не захотел, придется мне)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Б6	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	400	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Шалфей, молотый	3	9.5	0.3	0.4	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	505	14	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	175	49	3.2	0.4	8.2
Рыжиковое масло 697	20	179.8	0	20	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	695	228	3	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	280	484.1	46.9	32.9	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Рыжиковое масло 697	20	179.8	0	20	0
Печень куриная (Жарка)	150	154.6	26	5.1	1.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	670	956	77	68	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	260	394.7	33	28.4	1.8
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	301	676	35	57	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфей, молотый	10	31.5	1.1	1.3	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	610	69	1	1	10
Итого за день	3682	1945	118	147	31