Дневник питания за 01.02.2019

Вот как-то так. Кето или Палео это прежде всего простота и натуральность, максимальная питательность, по-настоящему энергетический механизм. Польза и ничего кроме пользы.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	20	103	2	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	310	470.6	39.4	33.9	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	377	678	49	50	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	285	186.7	41.2	2.3	0
Пекинская капуста	230	36.8	2.8	0.5	4.7
Рыжиковое масло 697	30	269.7	0	29.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ундевит	2	0	0	0	0
Бекон	37	145.4	5.1	13.7	0
Итого	586	638	49	46	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	200	209.6	31.5	4.4	10.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рыжиковое масло 697	25	224.8	0	25	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	270	67.2	4	0.5	11.8
Итого	515	666	35	48	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфей, молотый	10	31.5	1.1	1.3	2
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2510	31	1	1	2
Итого за день	4008	2118	137	156	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 01.02.2019 22:33

Выглядит очень интересно)) главное, что ничего кроме пользы! Это супер!

Mary 01.02.2019 22:38

а что на первом фото? омлет, понятно, из чего первый, темный слой? что это - приправа, ламинария или что-то другое?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 02.02.2019 07:29

Mary, конопляная клетчатка, на нее тертый сыр. Получается омлет на "сухарике".

Mary 02.02.2019 18:53

Эльдар ( Keto v2.0b ), ясно, интересно, спасибо за ответ!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 02.02.2019 20:03

Mary, там прям на упаковке написано так делать, для хрустящей корочки, думаю и как панировка годится.

Алюська 03.02.2019 23:59

А как и для чего Вы употребляете шалфей молотый?

Маша Иванова 04.02.2019 00:18

Алюська, для натуральности и простоты

natalpro 04.02.2019 01:22

Маша Иванова, Хорошо

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.02.2019 06:51

Алюська, чай варю, пью перед сном. Но не каждый день, он относится к женской траве, пролактин повышает.

Алюська 04.02.2019 12:26

Эльдар ( Keto v2.0b ), Я знаю, что есть методика заваривания шалфея 3 минуты и не более. Когда-то давно тоже пила курсом. Удивительно встретить его в системе. Наверное и себе возьму на некоторое время в систему. А как Ваши впечатления от приёма шалфея?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.02.2019 12:36

Алюська, нормальные впечатления С улыбкой

. Я постоянно траву завариваю какую нибудь попить вечером. Шалфей, мята, зверобой, ромашка, аир. По настроению, иногда смешиваю.