Эльдар ( Keto v2.0b )

25.03.2019 09:06

Дневник питания за 25.03.2019

Ну, что народ. Как похудение и подготовка к пляжному сезону? Все достигли своих целей или еще как до Москвы "р..."? Делает кто-то зарядку по утрам, какие упражнения делаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	250	392.5	31.8	28.8	1.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Фасоль, зерно	100	298	21	2	47
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	575	952	56	53	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	150	550.5	19.7	1.6	105.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Итого	260	990	46	38	105

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	240	190	5	6	26
Итого за день	1075	2133	107	98	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 25.03.2019 09:24

Привет!
Где ж ты пропадал так долго?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 09:40

Вероника, отдыхал+семейные обстоятельства.) А так все норм жив здоров, даже на утреннюю проверку начал ходить.

Клубничка 25.03.2019 09:40

Эльдар ( Keto v2.0b ), Как вес? По прежнему вниз падает?

Татьяна 25.03.2019 09:43

Давно не было! Вижу, сменили программу- макароны прявились, бобы, овсяные отруби? Что так? Надоело кето?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 09:47

Татьяна (naketo), с начало просто выбивалось, еле тянул на палео. Потом решил на баланс выйти, сейчас так удобней. Бобы и макароны это сегодня, каждый день что-то разное, но все простое без особых заморочек. Правда арахис и отруби это для кбжу, на самом деле там смеси орехово-семянные для коктейля.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 09:49

Вероника, 80, март -1, но у меня еще есть неделька Подмигиваю

. Возлагаю надежды сейчас и на тренировки, кожа немного висит на животе.

Клубничка 25.03.2019 10:39

Эльдар ( Keto v2.0b ), Наверно у всех сбросивших такая неприятность у меня уже тоже подвисает.
Сколько в общей сложности сбросил?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 11:11

Вероника, 14.

Станислав 25.03.2019 11:20

Судя по погоде - пляжный сезон будет на месяц позже, соответственно можно на месяц больше готовиться. Пойду съем чего-нибудь калорийного, раз такое дело Широкая улыбка

Марусичка 25.03.2019 11:47

Уже больше года обещаю себе ,что буду делать по утрам планку и отжимания))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 12:57

Станислав, я думаю пляжный сезон будет вовремя открыть, люди уже купаются, хотя и прохладно. И приятного аппетита С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 12:59

Марусичка, я просто утром вышел на улицу и начал делать, ах сколько я обещаю себе), а заставить утром отдается так это вообще целая история)))

Клубничка 25.03.2019 13:36

Эльдар ( Keto v2.0b ), Хорошо

молодец.

Клубничка 25.03.2019 13:37

Марусичка, жестоко делать планку и отжимания по утрам...
может что нить полегче лучше?
ходьба с Лесли Сансон - 15 минут и настроение отличное на весь день

Людмила Мила 25.03.2019 13:54

Марусичка, А я уже больше года делаю по утрам зарядку в которую входит и планка и отжимания. Главное втянутся, поначалу, было очень тяжело себя заставлять, а теперь уже привычка: встала, умылась и зарядка.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 14:51

Вероника, спасибо С улыбкой

Марусичка 25.03.2019 15:38

Вероника, почему жестоко? В смысле трудно делать или?
Мне надо именно планку и отжимания, для прогресса, это проверено на опыте. В отпуске каждый день в планке стояла, домой вернулась - на первой тренировке себя не узнала))

Марусичка 25.03.2019 15:39

Людмила Мила, ооо какая молодец. Я не могу себя заставить раньше вставать)

Марусичка 25.03.2019 15:41

Эльдар ( Keto v2.0b ), А-ха-ха. Посмеялась. Спасибо за настроение. Представила планка в темноте в сугробе))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 15:50

Марусичка, у нас вот сегодня похолодало только немножко, холодный ветер очень, по +10. Нам действительно с этим повезло, но Вы не отчаивайтесь. Мне жена книжку не так давно подсунула, "магия утра", она есть в аудио и бесплатно, послушайте, то знает, может поможет С улыбкой

Людмила 25.03.2019 16:06

А я вечером занимаюсь. За часик - два до сна, когда уже желудок не полон. Утром не могу себя заставить раньше встать. Да и опять же люблю плотно позавтракать, а сразу после зарядки загружать желудок как-то не хочется, пусть жиры рассасываются)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 16:40

Людмила, я завтракаю в 14 часов, мне утром заниматься сам Бог велел, а вечером уже силы максимум на чтение и прогулку с собакой.

Людмила 25.03.2019 16:42

Эльдар ( Keto v2.0b ), тогда конечно, и выспаться можно, и позаниматься!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.03.2019 17:24

Людмила, я на зарядку хожу в 6-7 С улыбкой

, просто кушаю вечер в основном.

Клубничка 26.03.2019 06:35

Марусичка, да нет делать все с раннего утра жестоко.
Сразу нагрузку давать на мышцы, ну если планку и отжимания то хоть немного разогреть мышцы. Я тоже отжимаюсь и планку делаю(30 секунд больше не считаю полезной) но сначала разогреваю мышцы .разминка, кардио потом силовые.

Марусичка 26.03.2019 08:10

Вероника, аа понятно.
Да с утра очень тяжко. Вечером намного легче заходит.
В отпуске я делала перед завтраком ,пока ребенок писал уроки. Это было не раннее утро - завтрак в 10 , а вставала я в семь. У меня получается 6 раз по минуте - высокая прямая, боковая и низкая так же. Перерыв 30 сек.

Вот читаю темку и потихоньку осознаю ,что в последнее время я с трудом понимаю вопросы от пользователей.
Всегда думала что под зарядкой понимается утренние упражнения минуток 15... Тренировки тренировками, а зарядка зарядкой.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.03.2019 10:48

Марусичка, я думаю все от подготовленности зависит. У нас мер города во время утренней зарядки пробегает по 10км, а потом еще и на тренировку может сходить.

Клубничка 26.03.2019 14:39

Марусичка, Ого я на левой руке никак даже 30 секунд не постою, еще прямую на согнутых минуту продержусь, но как то наслушалась что она не сильно полезная и не делаю больше.

Марусичка 26.03.2019 16:57

Эльдар ( Keto v2.0b ), ого круто.

Марусичка 26.03.2019 17:04

Вероника, понятно) В планке у каждого свои сложности,наверное. У меня просто на тренировках большая нагрузка на руки, поэтому руки то меня держат. А вот поясница вообще как будто не моя)) фиг с ней договоришься, чтоб не гнулась. В данный момент для меня самое сложное - это в динамике опускаться из верхней в нижнюю и подниматься обратно - первый подход ещё делаю, во втором готова уже упасть и не вставать.

Марусичка 26.03.2019 17:04

Вероника, а почему не полезно?