Эльдар ( Keto v2.0b )
02.04.2019 19:27
Дневник питания за 02.04.2019
Немного странный для меня рацион на сегодня, но не до еды если
честно. З автракал в 15-00 в машине, почти на ходу, фруктами.
Завтра буду уже переосмысливать, а сегодня закончив водяными
блинами на воде. Утром на тренировку.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 240 | 235 | 2 | 1 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Чебуреки |
200
|
558.6 | 25 | 31.2 | 47.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рыжиковое масло 697 |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 585 | 959 | 48 | 61 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 500 | 235 | 2 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
120
|
410.4 | 14.8 | 7.3 | 71.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 270 | 742 | 28 | 25 | 97 |
| Итого за день | 1595 | 2172 | 80 | 90 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
02.04.2019 23:56
И как Ваше самочувствие после такого разгона?
Эльдар ( Keto v2.0b )
03.04.2019 05:54
Алюська,
честно говоря очень даже, фрукты в первый прием пищи мне
понравилось.
Алюська
03.04.2019 10:58
Эльдар ( Keto
v2.0b ), А вес? С отёками как?
Эльдар ( Keto v2.0b )
03.04.2019 12:38
Алюська,
Нет у меня отеков. А с чего им взяться?
Алюська
03.04.2019 12:57
Эльдар ( Keto
v2.0b ), Тогда всё норм.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
