Эльдар ( Keto v2.0b )
04.04.2019 17:53
Дневник питания за 04.04.2019
Справился). Веганский день, но без рыбы мне не легко. Завтра я ее
съем. Очень уважаю всякие рекомендации своих специалистов и сделано
уже не мало. Спасибо им. Буду стараться держать диету, в основных
моментах, а рыбку оставлю:), она мне душу грееет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 325 | 275 | 2 | 1 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Рыжиковое масло 697 |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 480 | 791 | 22 | 35 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 110 | 315 | 12 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
100
|
298 | 20.5 | 2 | 49.5 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
269.9 | 22.8 | 1.4 | 41.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Рыжиковое масло 697 |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 783 | 44 | 23 | 97 |
| Итого за день | 3037 | 2169 | 81 | 84 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
