Дневник питания за 06.04.2019

Рацион весь посчитан кроме сладостей в кафе. Целый день на ногах, завтра типа делать ничего нельзя. Мы буддисты, но тещу я решил не растраивать, все необходимое сделали за пятницу/субботу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Ессентуки 17	200	0	0	0	0
Узвар из шиповника	500	86	1.5	0.5	16.5
Итого	1100	102	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лимон	70	23.8	0.6	0.1	2.1
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	570	222	3	1	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	200	345.8	33.5	23.5	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Итого	480	486	36	33	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, яблочные	200	508	14.8	17.4	69.2
Медовик	150	466.7	12.5	7.4	93.5
Итого	350	974	27	24	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Итого	430	418	23	30	10
Итого за день	2930	2204	93	92	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 07.04.2019 07:47

вся боль в сладостях С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 07.04.2019 07:59

ekor, Возможно. Думаю, что зависит, а что было на столе "кроме". Итого за день мой вес не изменился, а моей спутницы снизился. А настроение и самочувствие отличные дарят не сладости, а что-то другое. Подмигиваю