Эльдар ( Keto v2.0b )
07.04.2019 21:14
Дневник питания за 07.04.2019
У жены шопинг с подругой в столице Крыма, а я ничего не делал целый
день. Валялся на кровати и читал книгу весь день, мне
понравилось)). Нужно будет в следующее воскресенье повторить)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Узвар из шиповника |
1000
|
172 | 3 | 1 | 33 |
| Итого | 1200 | 174 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 500 | 400 | 4 | 2 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки |
300
|
480.9 | 15 | 14.4 | 77.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 502 | 16 | 14 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Рыжиковое масло 697 |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 420 | 283 | 5 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни творожные |
200
|
521.6 | 18.8 | 19.6 | 71.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 300 | 785 | 38 | 39 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
200
|
409.8 | 23.4 | 20.6 | 35.2 |
| Итого | 200 | 409 | 23 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2980 | 2556 | 91 | 98 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алюська
07.04.2019 23:36
А какую книгу читали?
Эльдар ( Keto v2.0b )
08.04.2019 07:32
Ален Карр: легкий способ сбросить вес. Дома много книг, я их не
выбираю, поручаю это своей супруге
.
Т.к. если буду сам выбирать, то глаз будет падать в сторону
энциклопедий и научной фантастики.
.
Т.к. если буду сам выбирать, то глаз будет падать в сторону
энциклопедий и научной фантастики. 
Роуз
08.04.2019 07:39
Эльдар ( Keto
v2.0b ), что же вы, читаете не то что любите?)
Эльдар ( Keto v2.0b )
08.04.2019 11:39
Василиса,
я все люблю читать, нет исключений, но так я читаю что-то
новенькое, а если сам беру книгу то однообразное.
