Дневник питания и тренировок за 10.04.2019

Странное питание конечно, целый день жевать. Хорошо, что есть блендер и половину из этого можно легко и вкусно выпить. Сегодня открыл для себя морковь по новому, съел целую пиалу, очень сладкая и сочная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1250	587.5	5	5	122.5
Морковь	470	164.5	6.1	0.5	32.4
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	1820	1044	13	6	224

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Семена льна	50	267	9.1	21.1	0.8
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	670	1046	42	74	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки 17	200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3690	2090	55	80	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лайтовая тренировка, ничего лишнего. Завтра утром вторая, после завтра третья. На этой неделе три подряд, по-другому не получается. И по идеи скоро будет новый зал, я на это надеюсь).

Жим штанги лёжа классический