Дневник питания за 16.04.2019

1800 калорий. День второй. Вес ползет вниз, как бы это не звучало, но минус хороший. Трех разовое питание пока достаточно комфортное. С лимонным фрешем я завязываю, сильный диуретик, а то так я в день буду по килокраму терять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	75	249.8	7.7	0.8	53
Подсолнечник, семечки (Варка без слива)	15	88.1	3	7.8	1.5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	105	417	13	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	50	17	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	180	311.2	30.1	21.2	0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	75	204.1	14.6	1.4	33.2
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Горчичное 697	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	470	626	47	30	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	150	408.2	29.2	2.9	66.4
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчичное 697	20	179.6	0	20	0
Итого	321	727	42	31	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	70	32	0	0	5
Итого за день	3216	1824	103	77	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 16.04.2019 19:36

А что такое "Лимонный фарш" и как он способствует сбросу веса..паожалуйста, поделитесь...

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.04.2019 20:37

Tina1955, лимонный Фреш. Это т9 поднимает всем настроение. Похудению такой напиток не способствует, так водичку вкуснее пить С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 17.04.2019 05:04

Эльдар, а напишите как делаете этот фрэш, иногда надо воду согнать. Так лучше натуральными средствами.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 17.04.2019 06:01

ekor (уже -30, еще -7), вода и лимон, в соотношении обсолютно произвольном. Я делал 50 гр лимона и 500 воды, пить только через трубочку. Эмаль зубов невечная Подмигиваю

Таисия 17.04.2019 06:05

Эльдар ( Keto v2.0b ), а вы не пробовали добавлять еще огурец и мяту? это становиться еще в разы полезнее

undefined (ИМТ 32.2) 17.04.2019 06:05

Хороший график такой. Ой мне до ИМТ 26 ещё далеко, у меня 32.6 ИМТ сейчас примерно, ожирнение 1 степени называется.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 17.04.2019 06:07

Таисия, нет, это похоже будет уже на еду. Его можно пить только если нет проблем с желудком, потому что пьют на тощак.

Olga 17.04.2019 06:07

Что за лимонный фреш?) можно рецептик пожалуйста

Эльдар ( Keto v2.0b ) 17.04.2019 06:09

undefined, у меня тоже в ноябре имт другим было, можно будет посмотреть на сколько оно снизилось, думаю немало вес был 92-94

undefined (ИМТ 32.2) 17.04.2019 06:10

Эльдар ( Keto v2.0b ), Я конечно планов себе построил, до имт 22 похудеть, но всё по порядку, до этого очень далеко.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 17.04.2019 06:11

Даша kzn, написал выше рецепт, но не уверен что это кому либо нужно. По сути это лимонный сок 10%, который пьют через трубочку на пустой желудок, через 1,5-2 часа после чашки крепкого кофе, а лучше чая. Это не есть хорошо, а вдруг обострится что-то.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 17.04.2019 06:13

undefined, я к лету хочу 21 С улыбкой

, думаю на 1 в неделю реально снижать.

undefined (ИМТ 32.2) 17.04.2019 06:17

Эльдар ( Keto v2.0b ), Ну ИМТ от веса снижается не линейно, чем меньше вес, тем быстрее реагирует ИМТ, то есть со снижением веса ИМТ ускоряет падение, поэтому вам реально, при таком весе. Сейчас посмотрел, что мне придётся весить 72 кг при ИМТ 22

Эльдар ( Keto v2.0b ) 17.04.2019 06:28

undefined, вот и мне примерно столько же, а подругому никак не избавится от висцерального жира, организм сначала потратит тот что снаружи, поэтому и приходится снижать общий вес целиком.