Дневник питания за 23.04.2019

Ну, примерно так:). Жена много лет не ест мяса, но перцы фаршированные любит. Это даже куда проще, фарш минтая идеально подходит для подобных блюд. Получилось довольно мило и очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150	235.5	19.1	17.3	1
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	50	163.9	5.1	0.5	34.7
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	604	30	32	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	2203	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	150	98.3	21.7	1.2	0
Перец сладкий красный (Припускание)	250	61.7	3.2	0.2	11.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.3	1.7	0.2	18
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Горчичное 697	10	89.8	0	10	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Фасоль, зерно	75	223.5	15.8	1.5	35.3
Итого	595	693	43	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	100	272.1	19.5	1.9	44.3
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150	235.5	19.1	17.3	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	320	533	39	19	50
Итого за день	3618	1837	114	77	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 23.04.2019 18:35

Эльдар, как фарш делаете и соус , расскажите. Тоже хочу сварганить на ужин такие перчики )

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.04.2019 19:00

Жанна, на такое количество как у нас 350 минтая, 60г риса, 50 моркови, 50 лук, 50 яйцо. Рис оварилил до полуготовности и откинул, Лук с морковкой спассеровал и дал остыть. Смешал все ингридиенты с сырым яйцом, добавил пряностей и соли. Из пряностей куркума и имбирь, я их даже в манную кашу кладу, сюда еще и чили добавлял немного. Положил в кастрюлю с водой наполовину и варил 20мин. Соус не готовил, у нас на гарнир была фасоль со сметаной и зелень. Со сметаной перцы очень хорошо сочетаются, но годится и любой популярный соус из магазина: майонез, горчица, томатные.

Жанна 23.04.2019 19:02

Эльдар ( Keto v2.0b ), Спасибо большое! ☺️ С удовольствием приготовлю !

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.04.2019 19:02

Жанна, приятного С улыбкой