Светлана
28.11.2018 21:22
Дневник питания за 28.11.2018
От полной версии отключили( хоть БЖУ видно. А вот энергетического
баланса не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni) |
15
|
54 | 3.8 | 4.4 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с молоком, имбирём |
200
|
18.8 | 1 | 0.6 | 2.2 |
| Хлеб Геркулес молочный (Хлебобулочные изделия) |
22
|
60.9 | 2.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 707 | 303 | 14 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 153 | 20 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный с свининой |
390
|
434.9 | 15.6 | 29.3 | 26.5 |
| Итого | 390 | 434 | 15 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
150
|
277.1 | 15.2 | 14.4 | 23.3 |
| Морковь тушеная |
55
|
59.4 | 0.5 | 4.9 | 3.5 |
| Итого | 205 | 336 | 15 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2107 | 1260 | 66 | 75 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
