Дневник питания за 24.11.2018

Вес стоит на месте пока, видимо восстанавливаются запасы жидкости ( с начала диеты прошло около месяца). С другой стороны, до этой поры вес уходил даже слишком быстро. Я расчитывал, что похудею на 20 кг месяца за 4.5, а может и полгода, но уже потерял 7кг, что составляет 35 процентов от заданного количества. Так что, похоже, мой организм слегка озадачен, но я его не виню, я дам ему время подумать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	100	450	8	18	60
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	250	150	7.5	8	11.8
Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье]	45	177.3	4	11.3	15.1
Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином [Свитлогорье]	50	194.5	4.2	12.7	16
Итого	445	971	23	49	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	450	495	94.5	11.3	0
Сметана 10% [Вкуснотеево]	150	175.5	4.2	15	5.9
Шампиньоны Свежие [Приневское]	200	54	8.6	2	0.2
Лук красный (Овощи и зелень)	165	69.3	2.3	0	15
Макароны [Barilla]	100	359	14	2	69.7
Итого	1065	1152	123	30	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита [Настюша]	78	184.1	5.7	0.6	38.9
Икра баклажанная	200	148.6	3.8	9.4	13
Итого	278	332	9	10	51
Итого за день	1788	2457	156	90	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.11.2018 05:04

Какой вес был изначально?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.11.2018 05:28

А всё увидел был 102. Сейчас 95 получается. Так держать.

25.11.2018 06:55

Вначале вес всегда быстрее уходит. 7 кг за месяц - это оч. много.

Лина 25.11.2018 07:09

Я за первый месяц худела на 8 кг. Сначала уходит вода. Когда начнет уходить жир, терять будете по 200 г в день.Потом и плато могут быть. Так что соблюдайте коридор калорийности, а организм сам разберется. Удачи вам!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.11.2018 08:10

Лина, 200г жира это 1800ккал, такой дефицит нужно создать в день. Может потеря и составит 200г, но это точно не жир.

Лина 25.11.2018 14:46

Эльдар, может и не жир, но потеря будет 200 г, потом меньше, чем меньше вес и ближе к цели.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.11.2018 14:51

Лина, вот. А хотелось бы жир))