Блог
Войти
Анка-пулеметчица
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анка-пулеметчица
17.05.2019 01:38
Дневник питания за 16.05.2019
Вес как будто законсервировали. 73,3 кг вот уже несколько дней. Ни на грамм меньше, но и, слава Богу, ни на грамм больше. При этом дефицит калорий приличный. Частенько не получается даже до основного обмена добраться. И воды, однозначно, мало. Ну не вливается больше :( Что ж, посмотрим, во что это все выльется через 20 дней...

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лимонад с медом
250
 36 0.3 0 7
Хлеб из цельного зерна
42
 105.8 5.2 1.5 15.4
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
 175.8 9.6 11 10
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
80
 127.2 20.1 5 0.4
Винегрет овощной
150
 114.9 2.6 7.4 10.2
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Брик с тунцом
40
 108.9 6.2 8 2.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
28
 44 3.6 3.2 0.2
Итого 1500 903 50 50 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Самса сладкая восточная
36
 141.8 2.8 9.2 11.5
Буза
100
 178.7 4.3 10 17.7
Клубника
91
 37.3 0.7 0.4 6.8
Банан
148
 142.1 2.2 0.7 31.1
Итого 1120 539 11 21 73
Итого за день 2620 1443 62 71 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 36
Анка-пулеметчица
16.05.2019 01:57
Дневник питания за 15.05.2019
Вот стало интересно, если я создам дополнительного пользователя плюс к своему профилю, на него будет распространяться социальная версия? И еще, а почему "Созданного пользователя нельзя удалить из приложения"? Например, я начала вести дневник для мамы из своей программы, а потом ей самой захотелось... Логично удалить ее у меня и создать отдельный профиль...

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лимонад с медом
250
 36 0.3 0 7
Хлеб из цельного зерна
41
 103.3 5.1 1.4 15.1
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
 175.8 9.6 11 10
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
 52 1.2 4 2.7
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Морковь отварная по 2-40
50
 16.5 0.7 0.1 3.2
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Салат Мишвая
30
 12 0.3 0.6 1.8
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
15
 29.7 4.4 1.2 0
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Итого 1446 743 38 27 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Самса сладкая восточная
53
 208.7 4.1 13.5 16.9
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Мой творог 10%
100
 245.4 14.4 10.1 22.5
Итого 1003 551 20 25 56
Итого за день 2449 1295 59 52 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анка-пулеметчица
15.05.2019 00:07
Дневник питания за 14.05.2019
Планировала творожок с клубникой на вечерний перекус... Но был такой сытный ужин, что не захотелось. Место осталось только для сладенького... Пришлось даже увеличить его количество, дабы хоть как-то калории подтянуть :D

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лимонад с медом
250
 36 0.3 0 7
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
 175.8 9.6 11 10
Хлеб из цельного зерна
40
 100.8 5 1.4 14.7
Брик с тунцом
80
 217.8 12.3 16.1 5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
150
 195 7.9 2.6 35.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Перец сладкий зеленый (Варка со сливом)
100
 20.3 1.2 0.1 3.7
Морковь отварная по 2-40
20
 6.6 0.3 0 1.3
Итого 1540 1004 63 45 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Самса сладкая восточная
53
 208.7 4.1 13.5 16.9
Итого 798 248 5 14 22
Итого за день 2338 1252 68 59 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
13.05.2019 22:47
Дневник питания за 13.05.2019
Понедельник - день замеров. За неделю минус 900 гр. За все время на сайте, а это без 2ух дней 4 месяца, минус 14,6 кг. Похудение проходит легко и безболезненно исключительно за счет нормы калорий и баланса бжу по возможности. Тренировки пока не добавляла. Ежедневная активность не высокая. Рост 170 см, возраст 40 лет, исходный вес 88,2 кг. Вес сегодня 73,6 кг. Идем дальше :)

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Мой ПП лимонад
300
 72 0.3 0 15.9
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
 175.8 9.6 11 10
Хлеб из цельного зерна
38
 95.8 4.7 1.3 13.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
220
 125.4 3.1 9 7.3
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Брик с тунцом
80
 217.8 12.3 16.1 5
Запеканка овощная
100
 90 3 6.7 4.8
Камунея с каракатицей
100
 98.9 12.1 3.7 3.3
Итого 1618 891 46 48 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Мой творог 10%
102
 250.3 14.7 10.3 23
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Мушмула
127
 59.7 0.5 0.3 13.3
Самса сладкая восточная
41
 161.5 3.2 10.5 13.1
Итого 1120 568 20 22 66
Итого за день 2738 1460 67 70 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Анка-пулеметчица
13.05.2019 01:29
Дневник питания за 12.05.2019
Наелась сегодня морепродуктов. Я их обожаю. И самое приятное, что готовила не я! :D Потом творожок с клубникой, уже грунтовой, не тепличной, и безумно ароматной. А восточные сладости с орехово-медовой начинкой - это вообще блаженство!

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Мой ПП лимонад
250
 60 0.3 0 13.3
Помидор (томат), парниковый
26
 3.6 0.2 0 1
Хлеб из цельного зерна
40
 100.8 5 1.4 14.7
Суп пикантный с креветками
200
 163.8 18 5.4 11.4
Индейка, бедро, только мясо
100
 116 20.6 3.7 0
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Салат из свежих помидоров по 1-62
100
 59 1.5 4.1 3.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
 56 5.5 3.4 0.6
Камунея с каракатицей
250
 247.3 30.3 9.3 8.3
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 1611 833 83 27 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Мой творог 10%
100
 245.4 14.4 10.1 22.5
Сметана 30% жирности
20
 58.6 0.5 6 0.6
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Самса сладкая восточная
72
 283.5 5.5 18.4 23
Итого 1037 668 22 35 59
Итого за день 2648 1502 105 63 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Анка-пулеметчица
12.05.2019 00:58
Дневник питания за 11.05.2019
Опять мало белка и клетчатки. Зато углеводы и жиры в норме. Калорий маловато, но больше не лезет. Главное, больше основного обмена. Вес пока стал. Прыгает от 73 до 74 кг.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Мой ПП лимонад
500
 120 0.5 0 26.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
42
 61.7 12.7 0.9 0
Хлеб из цельного зерна
31
 78.1 3.9 1.1 11.4
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
 175.8 9.6 11 10
Салат из редиса по 1-64
100
 67 2.5 5 2.9
Салат из свежих огурцов по 1-60
50
 26 0.6 2 1.4
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
95
 13.3 0.6 0 3.6
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
70
 130.2 18.6 5.7 0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
24
 77.5 5.3 5.8 1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Кекс кондитерский
23
 63.5 1.4 3.1 7.9
Итого 1725 963 66 45 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Клубника
30
 12.3 0.2 0.1 2.3
Шелковица
100
 53 0.7 0.4 12
Мушмула
20
 9.4 0.1 0 2.1
Самса сладкая восточная
21
 82.7 1.6 5.4 6.7
Шоколадный крем
100
 272.4 3.8 12.7 38.1
Итого 1016 469 7 19 67
Итого за день 2741 1433 74 65 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Анка-пулеметчица
11.05.2019 02:09
Дневник питания за 10.05.2019
Дела супер :) Пошла спать .........................

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой ПП лимонад
350
 158.5 0.7 0 37.8
Суп пикантный с креветками
200
 163.8 18 5.4 11.4
Хлеб из цельного зерна
31
 78.1 3.9 1.1 11.4
Марка жильбена (соус с горошком)
300
 151.2 10.5 7.5 8.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
100
 244 11 10.9 23.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1646 975 63 31 100

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
44
 42.2 0.7 0.2 9.2
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Мой творог 10%
100
 245.4 14.4 10.1 22.5
Мушмула
103
 48.4 0.4 0.2 10.8
Самса сладкая восточная
22
 86.6 1.7 5.6 7
Итого 1014 462 18 17 55
Итого за день 2660 1437 81 49 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Анка-пулеметчица
09.05.2019 23:40
Дневник питания за 09.05.2019
Сегодня я выполнила и перевыполнила норматив по белкам... Хоть немножко подгоню недельную норму :) Ела дораду. Такая распространенная рыба, а в списке МЗР не нашла... Выбрала морского карася. Не совсем оно, но что-то похожее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Хлеб из цельного зерна
26
 65.5 3.2 0.9 9.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
24
 77.5 5.3 5.8 1.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
38
 55.9 11.4 0.8 0
Самса сладкая восточная
25
 98.5 1.9 6.4 8
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
24
 96.7 1.5 5.5 10.3
Шоколадный крем
50
 136.2 1.9 6.4 19.1
Итого 1432 570 26 26 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Хлеб из цельного зерна
31
 78.1 3.9 1.1 11.4
Суп пикантный с креветками
200
 163.8 18 5.4 11.4
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
 52 1.2 4 2.7
Рагу овощное по 1-226
150
 136.5 2.9 6.8 15.9
Мой лимонад
200
 108 0.2 0 25.6
Карась морской, приготовленный на жару
200
 252 52 3.3 0
Самса сладкая восточная
28
 110.3 2.2 7.1 8.9
Итого 1654 940 81 28 81
Итого за день 3086 1511 108 55 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Анка-пулеметчица
08.05.2019 23:47
Дневник питания за 08.05.2019
Пока не могу соблюдать пост, перенесла вечерний перекус на полноценный завтрак. Так что завтракаю, как обычно. А потом плотно ужинаю со всей семьей. Идет сильный недобор белка и перебор углей. Думаю, это норма для поста. Нереально в себя впихнуть дневную норму белка в один прием пищи... А на перекус, как и на завтрак, всегда хочется сладенького... Посмотрю, как дальше пойдет. Пока у меня норма калорий. Через пару дней опять буду поститься, а там недобор пойдет. В общем, вес покажет через недельку, нормально это или нет переедать углеводов и недоедать белков в дни ограниченного питания :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Клубника
108
 44.3 0.9 0.4 8.1
Мой творог 10%
100
 245.4 14.4 10.1 22.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 138.6 4.9 2.5 24.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
150
 79.4 4.3 3.7 7.1
Итого 1648 564 25 17 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Хлеб из цельного зерна
36
 90.7 4.5 1.3 13.2
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли
200
 220 15.2 0.8 28.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Брик с тунцом
60
 163.3 9.2 12.1 3.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
 117 15 5.9 0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
30
 49.2 2.7 0.8 5.9
Лук репчатый (Пассерование)
15
 6 0.2 0 1.2
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Икра баклажанная
50
 37.2 1 2.4 3.3
Мой лимонад
200
 108 0.2 0 25.6
Самса сладкая восточная
22
 86.6 1.7 5.6 7
Итого 1442 948 51 32 94
Итого за день 3090 1512 77 50 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
08.05.2019 02:30
Дневник питания за 07.05.2019
Цветные полоски, цветное настроение. Сегодня был провальный концерт. Не довольна собой. Не довольна дирижером. Устала. Но утро вечера мудренее. Все, что нас не ломает, делает нас сильней! Спокойной всем ночи :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Мой панкейк
76
 230.8 5.4 9.1 32.1
Клубника
104
 42.6 0.8 0.4 7.8
Шоколадная паста
20
 107.2 1.6 6.1 11.3
Итого 945 420 9 16 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Хлеб из цельного зерна
53
 133.6 6.6 1.9 19.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
60
 88.2 18.1 1.2 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
38
 135.3 9.5 10.4 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
52
 44.7 10.1 0.5 0
Картофельное пюре по 1-208
79
 59.3 1.7 0.6 11.6
Макруз
12
 46.2 0.8 1.8 6.6
Итого 1639 561 49 17 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
 175.8 9.6 11 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
200
 248 13.3 8.8 26
Итого 1675 534 26 21 56
Итого за день 4259 1516 84 55 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
3 6
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0