Анка-пулеметчица
27.02.2019 00:41
Сегодня целый день пью... Просто сил нет, сушит так, что в горле
першит. Соленого ничего не ела. Ничего не понимаю... Интересно,
завтра не отеку?
У кого-то еще сушняки ни с того, ни с сего были? С чем могут быть связаны?
У кого-то еще сушняки ни с того, ни с сего были? С чем могут быть связаны?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Сыр Плавленый «Сливочный» [President] |
20
|
41.8 | 1.6 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Кунжутная мука, необезжиренная |
10
|
52.6 | 3.1 | 3.7 | 2.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 985 | 543 | 30 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 130 | 3 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
94
|
37.3 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
58
|
58.5 | 2.4 | 0.6 | 10.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1107 | 509 | 30 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Лаваш, из цельного зерна |
60
|
157.2 | 5.9 | 1 | 29.9 |
| Сыр Плавленый «Сливочный» [President] |
30
|
62.7 | 2.4 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
30
|
34.2 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горох стручковый, свежий |
110
|
46.2 | 3.1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 1109 | 446 | 28 | 16 | 43 |
| Итого за день | 4552 | 1628 | 92 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
25.02.2019 22:28
Вчера поздно пришла с работы, не чувствуя ног от усталости.
Пообедала по плану, а поужинать не успела... Позанималась с детьми,
покричала на всех домашних за беспорядок и, вместе с детьми, тут же
и вырубилась, впервые не опубликовав дневничок. По всем параметрам
явный недобор, но уже не хочу копаться во "вчера", удаляя
несъеденные продукты. А сегодня у меня замеры. За неделю скинула
900 гр. За 6 недель на сайте - минус 5 кг и размер одежды. Джинсы
снимаю не расстегивая. Пришлось пока конфисковать пару у мужа. В
ногах в облипку (у него то висят), но зато в талии как раз, не
падают :) Похудею еще на пару размеров, пойду за покупками!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое молоко |
40
|
58.7 | 0.6 | 5.7 | 0.6 |
| Овсяная мука с отубями |
20
|
80.8 | 2.9 | 1.8 | 11.8 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная |
5
|
29.6 | 0.3 | 2.3 | 2.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 990 | 538 | 30 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
73
|
32.9 | 0.5 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 143 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
118
|
151.2 | 22.4 | 6.5 | 0.9 |
| Тыква (Пассерование) |
207
|
43.3 | 2 | 0.2 | 8.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Морковь (Пассерование) |
133
|
45.2 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
39
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1106 | 486 | 30 | 23 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
64
|
55 | 12.4 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Горох стручковый, свежий |
150
|
63 | 4.2 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1293 | 425 | 29 | 19 | 28 |
| Итого за день | 3775 | 1593 | 93 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Анка-пулеметчица
23.02.2019 23:09
А сегодня не сложилось с жирами... Я эти орехи ем-ем, а жира все
мало и мало... Ну хоть калории вывела на нужный уровень :)
Миндальная паста - это очень вкусно. Вот только у меня она
получилась твердоватой. Арахисовая по идентичному рецепту более
жидкая выходит. Как ореховую пасту сделать кремообразной? Добавить
больше масла.. Сильно жирно будет. Может банально водой до нужной
консистенции доводить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое молоко |
40
|
58.7 | 0.6 | 5.7 | 0.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Овсяная мука с отубями |
20
|
80.8 | 2.9 | 1.8 | 11.8 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1001 | 587 | 31 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сок персиковый |
150
|
102 | 0.5 | 0 | 24.8 |
| Итого | 866 | 369 | 6 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вегетарианский плов |
160
|
157.4 | 3.2 | 4.2 | 25.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Горох стручковый, свежий |
212
|
89 | 5.9 | 0.4 | 10.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
95
|
108.3 | 22.5 | 1.4 | 0.1 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
50
|
111.5 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Миндальная паста |
20
|
117.9 | 2.7 | 9.9 | 4.5 |
| Итого | 1282 | 624 | 52 | 21 | 47 |
| Итого за день | 3149 | 1580 | 90 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Анка-пулеметчица
23.02.2019 01:07
Сегодня откровенный перебор по углям. Но плов вышел отменный :)
Завтра тоже, скорее всего, бжу выравнить не получится. Но моя
основная цель таки держать калории в рамках. На этом и
концентрируюсь, когда не выходит поесть "красиво" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяноблинный торт с клубникой |
119
|
254.5 | 16.1 | 11.3 | 20.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Миндальная паста |
30
|
176.8 | 4.1 | 14.8 | 6.8 |
| Итого | 934 | 572 | 26 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 388 | 177 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачок (Пассерование) |
175
|
39.8 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
53
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
91
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Шпинат (Пассерование) |
36
|
8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок (Пассерование) |
16
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1315 | 489 | 33 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вегетарианский плов |
150
|
147.6 | 3 | 3.9 | 24.3 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
53
|
118.2 | 17.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 958 | 359 | 22 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3595 | 1598 | 86 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анка-пулеметчица
21.02.2019 23:56
Ужинаю. Смотрю Назад в будущее. Как мне нравился этот фильм в
юности! Сейчас нечаянно на него попала и не могу оторваться :)
Какие у всех смешные прически! :D :D :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяноблинный торт с клубникой |
243
|
519.8 | 32.8 | 23.1 | 41.8 |
| Итого | 988 | 559 | 34 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальная паста |
15
|
88.4 | 2 | 7.4 | 3.4 |
| Итого | 358 | 227 | 4 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачок (Пассерование) |
116
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
54
|
21.5 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
79
|
20.4 | 1 | 0.1 | 4 |
| Шпинат (Пассерование) |
50
|
11.1 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1263 | 473 | 33 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1191 | 346 | 20 | 22 | 17 |
| Итого за день | 3800 | 1607 | 92 | 73 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анка-пулеметчица
21.02.2019 00:35
Все идет своим чередом. Вес, как качелька, раскачивается туда-сюда.
Вчера был плюс, сегодня - минус, что даст мне завтра? Главное,
конечно, чтобы был отвес за неделю. Но всегда так приятно видеть
уменьшающиеся цифры :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Овсяноблинный торт с клубникой |
233
|
498.4 | 31.5 | 22.1 | 40.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 1113 | 668 | 34 | 23 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
106
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 4.2 |
| Кабачок (Пассерование) |
128
|
29.1 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1207 | 443 | 28 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
200
|
84 | 5.6 | 0.6 | 8.2 |
| Морковь (Пассерование) |
176
|
59.8 | 2.2 | 0.2 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Итого | 1264 | 493 | 25 | 24 | 34 |
| Итого за день | 3584 | 1604 | 89 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
19.02.2019 23:58
Сегодня чувствую себя разбитой... Весь день хочу спать. После
работы на голодный желудок зашла в магазин купить шоколадки. Пока
несла на кассу, думала съем :) Дома поужинала, полегчало. Но
попробую на затра оставить место для 10-20 гр шоколада.
Соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Овсяноблинный торт с клубникой |
151
|
323 | 20.4 | 14.3 | 26 |
| Овсяноблин с индейкой |
101
|
230.4 | 21.7 | 12.2 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 997 | 593 | 43 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Арахисовая паста |
5
|
26 | 0.9 | 2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 134 | 2 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
108
|
138.3 | 20.5 | 5.9 | 0.8 |
| Шпинат (Пассерование) |
50
|
11.1 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Батат, картофель сладкий (Пассерование) |
100
|
57.1 | 2 | 0 | 12.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1192 | 551 | 32 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Чеснок (Пассерование) |
18
|
25.6 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
238
|
68.3 | 5.8 | 0.6 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
31
|
78.1 | 3.9 | 1.1 | 11.4 |
| Итого | 904 | 316 | 11 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3409 | 1595 | 90 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Анка-пулеметчица
19.02.2019 00:47
Ужас! Кокосовое молоко в чиа пудинге так подкинула жиры с утра, что
сложно было спланировать весь остальной день. Еще осталась
порция... Наверное, в субботу съем на завтрак. Хотела попробовать,
что это... Попробовала, больше не хочется...
Сегодня очередной замер. За неделю минус 800 гр. Хорошо :)
Сегодня очередной замер. За неделю минус 800 гр. Хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
103
|
151.1 | 1.5 | 14.7 | 1.6 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Семена чиа, сушеные |
22
|
106.9 | 3.6 | 6.8 | 1.7 |
| Какао-порошок |
2.5
|
7.2 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
29
|
26.6 | 5.8 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 1108 | 692 | 30 | 36 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
66
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Тыква (Пассерование) |
207
|
43.3 | 2 | 0.2 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Печень говяжья (Тушение) |
67
|
81.2 | 11.6 | 2.2 | 3.6 |
| Шпинат (Пассерование) |
55
|
12.2 | 1.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1287 | 483 | 25 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
188
|
50.8 | 8.1 | 1.9 | 0.2 |
| Кабачок (Пассерование) |
142
|
32.3 | 0.8 | 0.4 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Пассерование) |
17
|
24.1 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1352 | 423 | 37 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3747 | 1600 | 92 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анка-пулеметчица
17.02.2019 23:32
Сегодня впервые после обеда осталась голодной. Может потому, что со
вчерашнего вечера меня все пытаются накормить тортами... А еще я
сегодня закупилась сухофруктами, и все домашние начали их
пробовать... Соблазна съесть ни тортики, ни курагу/изюм/... не
возникло. Однако появилось сильное чувство голода, которое уже
давно не испытывала. Добавила банан и немного миндаля. Пришлось
подкорректировать ужин, чтобы не превысить нормы, зато голод ушел
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
39
|
98.3 | 4.9 | 1.4 | 14.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 836 | 534 | 20 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 704 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
115
|
98.9 | 22.4 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1373 | 601 | 32 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Кабачок (Пассерование) |
143
|
32.5 | 0.8 | 0.4 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Чеснок (Пассерование) |
16
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1334 | 422 | 40 | 20 | 17 |
| Итого за день | 4247 | 1575 | 94 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
17.02.2019 00:27
Сегодня, как и всегда по субботам, обеда как такового у меня не
было. Пила много воды и пару раз удалось кинуть в себя инжир и
миндаль. Зато ужин удался на славу. Запеченное филе индейки с
пюрешечкой, посыпанной зеленым луком и салатом из красной капусты,
промаринованной пол часа в лимонном соке... Вкусно! Всем приятного
аппетита и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Овсяная мука (Запекание) |
20
|
70.1 | 2.5 | 1.3 | 12.2 |
| Фундук (Припускание) |
10
|
59.1 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 1019 | 590 | 32 | 32 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Инжир сушеный |
48
|
123.4 | 1.5 | 0.4 | 27.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 245 | 5 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1330 | 729 | 56 | 24 | 63 |
| Итого за день | 3417 | 1565 | 94 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
