Анка-пулеметчица
03.02.2019 22:20
Дневник питания за 03.02.2019
Сегодня вообще не было возможности даже орешек в рот закинуть целый
день... Ужин сделала плотным. Но белка с клетчаткой добрать так и
невышло. Да и воды не успею до ночи столько выхлебать. В общем,
устала, наелась, выкладываю дневничок и иду спать :) Всем спокойной
ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 384 | 146 | 1 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
139
|
57 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| Сметана 30% жирности |
100
|
293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 998 | 441 | 4 | 31 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
97
|
258 | 11 | 9.4 | 30.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
53
|
140.5 | 7.1 | 2.2 | 19 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
158 | 6.1 | 9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
140
|
120.4 | 27.2 | 1.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1239 | 932 | 66 | 36 | 76 |
| Итого за день | 2621 | 1519 | 73 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
04.02.2019 05:22
воду с медом пъешь？
Анка-пулеметчица
04.02.2019 23:58
С медом и лимоном. Водичку немного теплой делаю или настой травок с
вечера завариваю, когда не забываю 
