Дневник питания за 05.02.2019

Только вчера написала, что завтрак - единственное, что могу просчитать и проконтролировать... как сегодня проспала :( Ела на скорую руку то, что нашла. А нашла я сухой завтрак от Нестле, который покупала детям. Посмотрела, что по калориям могу себе позволить и схарчила 70 гр с молоком. Раньше очень любила именно эти хлопья... А сегодня они показались мне через чур сладкими. Нет, вкусно конечно же было. Ощущался тот же любимый вкус карамели и шоколада... Но сахара бы поменьше раза в 2... Зачаем производители кладут столько сахара??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Lion [Nestle]	70	280	6.1	3.9	53.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	361	10	7	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1074	504	22	31	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Вода	400	0	0	0	0
Горох стручковый, свежий	300	126	8.4	0.6	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	1246	713	43	32	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3140	1581	76	71	140