Анка-пулеметчица

11.02.2019 21:37

Дневник питания за 11.02.2019

Я уже 4 недели на сайте и, соответственно, 4 недели слежу за питанием и весом. За неделю поедания чего получится, но в пределах коридора калорийности, сбросила 400 гр. Было бы больше, если бы питалась полезными продуктами? Скорее всего... Но не факт. У меня меньше 85 кг уже давненько не было. Может организм просто немного притормозил. А может максимально допустимая калорийность, которой стараюсь придерживаться, уже для меня великовата. Посмотрю эту неделю, стараясь питаться максимально правильно. Если отвес будет меньше 500 запланированных гр, снижу суточную калорийность на 100-150 ккал. В любом случае, минус - есть минус, а это, в сложившихся обстоятельствах, уже победа :) За месяц - -3,3 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	41	17.6	0.4	0.1	3.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Тарт Фруктовый [Твой Дом]	127	266.7	4.3	11.2	37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	950	343	6	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	113	97.2	22	1.1	0
Огурец грунтовый	227	31.8	1.8	0.2	5.7
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Яйцо куриное (Варка всмятку)	114	179	14.5	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1527	725	48	34	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Горох стручковый, свежий	120	50.4	3.4	0.2	5.9
Фундуковое молоко	10	14.5	0.3	1.2	0.7
Итого	1200	541	32	23	45
Итого за день	3677	1610	88	71	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 11.02.2019 21:43

Даже 2 кг за месяц-это супер результат!!! А 3,3-это вообще начало великого пути к победе!!!

Alisa 11.02.2019 21:43

Ну не знаю... Мне кажется отвес в 3.3 кг за месяц - это более чем достойный результат! Не будьте слишком к себе строги С улыбкой

Инна13 11.02.2019 21:44

Анка-пулеметчица 12.02.2019 01:35

Сергей Иванов, спасибо! Просто я впервые считаю калории. До этого на диетах до 8 кг за 2 недели уходили легко. Не привыкла еще к "медленно, но верно" С улыбкой

Анка-пулеметчица 12.02.2019 01:36

Alisa, спасибо! Буду и дальше стараться С улыбкой

Alisa 12.02.2019 10:42

Anna Gherib, удачи вам!!!

Клубничка 12.02.2019 11:07

Согласна с комментариями выше отвес за месяц очень даже отличный у меня в первый только 2 кг ушло.
Я никогда не могла выдержать ни одну из диет, даже голодать бралась, Три дня без еды, всегда вес возвращался снова да еще с добавкой.
Молодчинка, поздравляю с первой победой!

Анка-пулеметчица 12.02.2019 11:14

Alisa, спасибо!

Анка-пулеметчица 12.02.2019 11:26

Вероника, спасибо С улыбкой

А я впервые так долго беспрерывно слежу за питанием... Вернее, было одно время, когда мне лет 20 было. Тогда я следила за весом, занималась фитнесом и была стройной березкой С улыбкой

Ну да это было давно. С тех пор, как после 1ой беременности набрала 40 кг, впервые худею правильно, без голода (реально, я прям объедаюсь.... Но пока боюсь уменьшать кол-во калорий... Уменьшу, как перестанет вес уходить) и вреда для здоровья. Удачи нам обеим в достижении своих целей! Кстати, ты сколько весить хочешь? Я пока к 72 стремлюсь (максимальный вес, расцениваемый, как нормальный для моего роста). Но цель - 65 кг (в идеале хотела бы 59, как в юные годы, весить... Но муж не хочет).

Клубничка 12.02.2019 14:02

Anna Gherib, какой муж у тебя заботливый, С улыбкой

переживает что с голоду загнешься.
У меня промежуточная цель 75 весить хочу 60-59, влазить в те вещи что носят мои девчонки. В общем не вес моя цель а размер 42-44 я в нашей школе одна такая толстая все худышки 46 и меньше, не думай что комплексную по этому поводу, вовсе нет, но если уж ставить цель то большую. С улыбкой

Анка-пулеметчица 12.02.2019 16:02

Вероника, это правильно! И одежду гораздо проще находить... А то проблемка... То, что нравится, больше, чем в XL не выпускают Широкая улыбка

Ну, в американско-канадский я даже в L вхожу спокойно... Там размеры другие. А вот в европейскую одежду далеко не во всю Печально

С мужем - смешно С улыбкой

Это он не обо мне заботится, а о себе! Говорит, что держать не за что будет Широкая улыбка

Клубничка 12.02.2019 16:05

Anna Gherib, С улыбкой

юморист, скажи за гр. дь можно. Широкая улыбка

:Обрадуется.

Анка-пулеметчица 13.02.2019 00:36

Вероника, дык она ж первая сдувается. Не знаю, не знаю... Как бы в минус не ушла к 59 кг! Широкая улыбка

Клубничка 13.02.2019 08:11

Anna Gherib, тогда его переживания понятны.
вот почему моя никак не сдувается?
всю жизнь третий размер, я б если честно и второй спокойно носила и не парилась как некоторые.
Хотя и 44 размера я только в юности была.

Майя Кукс 13.02.2019 08:15

3 кг за месяц - это идеальный отвес. Быстрее организи просто не усиеет приспособиться и вес наберется снова.

Анка-пулеметчица 13.02.2019 10:36

Вероника, ой, не знаю... Наверное, повезло С улыбкой

Стабильность всегда успокаивает С улыбкой

А моя гуляет от 2го в малом весе (тоже в юные годы) до 7го в период кормления (около соточки вес был). После малек сдулась и уменьшается с поторей каждых 10 кг на размер. Вот такая она у меня гулена Широкая улыбка

Inamoto 13.02.2019 10:54

Результаты за первые две недели - самые быстрые. Это нормально, так и должно быть. Дальше скорость сбрасывания меньше. 400 грамм за неделю - это неплохой результат. Медленно, но верно. А если уж совсем не устраивает скорость, то лучше не снизить калорийность, а добавить физической нагрузки.

Анка-пулеметчица 13.02.2019 11:01

Inamoto, спасибо! Уже морально подготовилась к более скромным сбросам в последующие месяцы. Калорийность снижать не буду, пока вес не остановится совсем. Как остановится, добавлю умеренный фитнес, как вы и написали. Калорийность немного сброшу после следующей остановки веса. Потом увеличу нагрузки. В общем, так потихоньку буду сужать талию Широкая улыбка

Inamoto 13.02.2019 15:22

Anna Gherib, Для 85кг потреблять 1600 килокалории это мало, он не остановится долго. Ну, если только не лежать целыми днями.

Клубничка 13.02.2019 18:55

Anna Gherib, классно она у тебя гуляет.

Анка-пулеметчица 14.02.2019 01:19

Inamoto, мне программка так рассчитала С улыбкой

Да и это с трудом в меня влазит. Я очень сытно питаюсь.... Не, я не жалуюсь. Меня очень радует тот факт, что можно есть все, не чувствовать голода и худеть при этом! Магия просто С улыбкой

Анка-пулеметчица 14.02.2019 01:20

Вероника, ой, и не говори Широкая улыбка