Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое молоко |
103
|
151.1 | 1.5 | 14.7 | 1.6 |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
Семена чиа, сушеные |
22
|
106.9 | 3.6 | 6.8 | 1.7 |
Какао-порошок |
2.5
|
7.2 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
29
|
26.6 | 5.8 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 1108 | 692 | 30 | 36 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
66
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
Тыква (Пассерование) |
207
|
43.3 | 2 | 0.2 | 8.7 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
Печень говяжья (Тушение) |
67
|
81.2 | 11.6 | 2.2 | 3.6 |
Шпинат (Пассерование) |
55
|
12.2 | 1.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 1287 | 483 | 25 | 16 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Шампиньоны |
188
|
50.8 | 8.1 | 1.9 | 0.2 |
Кабачок (Пассерование) |
142
|
32.3 | 0.8 | 0.4 | 6.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Пассерование) |
17
|
24.1 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 1352 | 423 | 37 | 15 | 31 |
Итого за день | 3747 | 1600 | 92 | 68 | 139 |
да вкусняшки отнимают калории и полезные вещества от рациона, я вон два дня маомеладиком полакомилась плюс 1 кило, до сих пор пор в шоке, хотя возможно и отек но за вчера сбросила 200 грамм сократила и вкусняшки благо мармелад сегодня закончился а отказаться никак не могу, у меня бабушка 92 года еще жива я один в один и лицом в нее и даже некоторые генетические вещи,не буду рассказывать, один в один так она всю жизнь сладости ест, ну любит она их очень, правда стесняется своей слабости, когда мы приезжаем ест их втихаря, только она худенькая , ну 46-48 размер, в основном потому что одна 40 лет: чаю попила с вкусняшками и в поле, на поле ягодами позавтракала и все!
к чему я :если б я одна жила- тоже так себя вела, мне нормальной еды почти и не надо кусок мяса на день с салатом и супа тарелка, ягоды фрукты я и батонов есть не буду. Но вкусняшки все равно надо!
Вот как с генетикой бороться?