Анка-пулеметчица
19.02.2019 23:58
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня чувствую себя разбитой... Весь день хочу спать. После
работы на голодный желудок зашла в магазин купить шоколадки. Пока
несла на кассу, думала съем :) Дома поужинала, полегчало. Но
попробую на затра оставить место для 10-20 гр шоколада.
Соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Овсяноблинный торт с клубникой |
151
|
323 | 20.4 | 14.3 | 26 |
| Овсяноблин с индейкой |
101
|
230.4 | 21.7 | 12.2 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 997 | 593 | 43 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Арахисовая паста |
5
|
26 | 0.9 | 2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 134 | 2 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
108
|
138.3 | 20.5 | 5.9 | 0.8 |
| Шпинат (Пассерование) |
50
|
11.1 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Батат, картофель сладкий (Пассерование) |
100
|
57.1 | 2 | 0 | 12.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1192 | 551 | 32 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Чеснок (Пассерование) |
18
|
25.6 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
238
|
68.3 | 5.8 | 0.6 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
31
|
78.1 | 3.9 | 1.1 | 11.4 |
| Итого | 904 | 316 | 11 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3409 | 1595 | 90 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Клубничка
20.02.2019 05:25
Идеальный рацион, ты молодец 
хоть иногда
от сладкого отказываешься.
хоть иногда
от сладкого отказываешься. 
Оля
20.02.2019 05:32
Шоколад - это антидепрессант, как и сыр, поэтому немножко радости,
грамм 20, себе можно позволить
Анка-пулеметчица
20.02.2019 10:36
Вероника,
спасибо 
Стараюсь! Вот и
сегодня шоколадку впихнуть не получилось. Наверное, только в
субботу смогу съесть, когда без обеда останусь!
Стараюсь! Вот и
сегодня шоколадку впихнуть не получилось. Наверное, только в
субботу смогу съесть, когда без обеда останусь!
Анка-пулеметчица
20.02.2019 10:37
Оля,
можно! Но в кбжу не влазит... 😒
Клубничка
20.02.2019 11:42
Anna
Gherib, вот молодец ты не то что я
Анка-пулеметчица
20.02.2019 15:30
Вероника,
да ладно тебе. Ты уже 3 месяца здесь. Я всего месяц. Энтузязизм еще
не иссяк 
Клубничка
20.02.2019 18:25
Anna
Gherib, Ничего прорвемся.
Я сегодня вечером отрываясь, на блинчики с вареньем яблочным, в общем в разнос пошла!
Я сегодня вечером отрываясь, на блинчики с вареньем яблочным, в общем в разнос пошла!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
