Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяноблинный торт с клубникой |
119
|
254.5 | 16.1 | 11.3 | 20.5 |
Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
Миндальная паста |
30
|
176.8 | 4.1 | 14.8 | 6.8 |
Итого | 934 | 572 | 26 | 28 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 388 | 177 | 3 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Кабачок (Пассерование) |
175
|
39.8 | 1 | 0.5 | 7.6 |
Лук репчатый (Пассерование) |
53
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
91
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
Шпинат (Пассерование) |
36
|
8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Чеснок (Пассерование) |
16
|
22.7 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 1315 | 489 | 33 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Вегетарианский плов |
150
|
147.6 | 3 | 3.9 | 24.3 |
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
53
|
118.2 | 17.9 | 4.7 | 0 |
Итого | 958 | 359 | 22 | 13 | 35 |
Итого за день | 3595 | 1598 | 86 | 62 | 162 |
А завтрак попробуй поменять и освободить из него калорий себе на дневной перекус, чтобы не так сильно вечером хотелось есть.