Дневник питания за 27.02.2019

Сегодня запланировала на ужин тунца с салатом. Но семья решила сделать мне сюрприз. Оставили мне кусок пиццы, которую втихаря купили себе на ужин. Когда приехала с работы, они мне этот кусок так заботливо впихивали, что отказаться не могла. Взвесила, удалила ужин, вписала пиццу и, о чудо!, оказалось, что у меня в запасе еще куча калорий, а белок с жирами вообще рыдает красными слезами на галерке. Укомплектовала яйцами и хлебом с маслом. *Любители диет смотрят с укоризной! :D*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	292	125.6	2.6	0.6	23.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Творог 9% жирности	68	114.9	12.2	6.1	2
Кунжутная мука, необезжиренная	5	26.3	1.5	1.9	1.3
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Итого	1258	568	30	16	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Печень куриная (Тушение)	106	135.8	20.1	5.8	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	13	5.2	0.2	0	1
Чеснок (Пассерование)	15	21.3	1	0.1	4.3
Тыква (Пассерование)	212	44.4	2.1	0.2	8.9
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Итого	1004	527	31	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	67	188.9	7.9	8	19.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб из цельного зерна	21	52.9	2.6	0.7	7.7
Итого	952	526	25	30	33
Итого за день	3214	1622	87	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 28.02.2019 10:04

Чудненько получилось)) Зелёненькое всё, позитивное))

Анка-пулеметчица 28.02.2019 11:36

Сергей Иванов, спасибо! Сама нахожусь в каком-то постоянном шоке прозрения... Ведь оказывается, можно есть все! Одна беда - количество! Слава Богу, его можно контролировать калориями. Елки-палки... 10 лет диет и подорванного здоровья... И все зря... А ведь нарыла я тогда, еще в самам начале пути после первых родов и +40 кг в результате, сайт Галя.ру... И начинала вести там дневничок... И худеть потихоньку начинала... Но хотелось быстрее на тот момент, хотелось всего и сразу. Ну и сайт, с его скурпулезностью, быстро забылся... А на смену ПП пришли все возможные диеты... Эх, мозгов бы мне побольше на тот момент... Ну да имеем, что имеем С улыбкой

Главное, что сейчас на все это смотрю под правильным, как мне кажется, углом... Правильность, конечно, понятие весьма относительное, но это уже другая тема С улыбкой

Сергей Иванов 28.02.2019 15:11

Anna Gherib, сидел в молодости на диетах и голодании. Диеты привели к зажорам после них и как следствию-проблемам с жкт. Голодание-появилась подагра. В общем, нафиг-нафиг))

Анка-пулеметчица 28.02.2019 15:25

Сергей Иванов, вот-вот! Только методом проб и ошибок и пришли сюда... В общем, удачи нам всем здесь, здорового образа жизни и идеального веса! Широкая улыбка