Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Кунжутная мука, необезжиренная |
10
|
52.6 | 3.1 | 3.7 | 2.7 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 995 | 479 | 34 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 107 | 154 | 3 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
Цветная капуста (Пассерование) |
150
|
43 | 3.7 | 0.4 | 6 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
Итого | 1123 | 472 | 31 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
30
|
25.8 | 5.8 | 0.3 | 0 |
Яйцо куриное (Варка всмятку) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
29
|
73.1 | 3.6 | 1 | 10.6 |
Горох стручковый, свежий |
150
|
63 | 4.2 | 0.3 | 7.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 1379 | 470 | 24 | 24 | 34 |
Итого за день | 3604 | 1576 | 93 | 70 | 134 |