Анка-пулеметчица
10.03.2019 22:16
Дневник питания за 10.03.2019
Ну, с калориями все в порядке... И на том слава Богу :) Везде
недобор, а углей перебор... Но больше ничего не хочется. Завтра
замеры, посмотрим, что вчерашние чипсы и сегодняшний весьма не
сбалансированный рацион принесут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
20.2 | 1.1 | 1 | 1.7 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
14
|
47.6 | 1.8 | 0.4 | 8.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кешью (Пассерование) |
5
|
27.5 | 0.9 | 2.2 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Творог 11% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Итого | 1092 | 560 | 25 | 21 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш, из цельного зерна |
61
|
159.8 | 6 | 1 | 30.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
101
|
115.1 | 23.9 | 1.5 | 0.1 |
| Чеснок (Пассерование) |
20
|
28.4 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
36
|
104.4 | 5.9 | 7.6 | 3.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1109 | 719 | 50 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 871 | 261 | 6 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3072 | 1541 | 82 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.03.2019 01:59
Ну, привезут через день, через три обратно)))
Анка-пулеметчица
11.03.2019 11:41
Сергей
Иванов, обошлось 
Веса ушло за
неделю даже слишком много (1,3 кг)... Настораживает... Обещаю себе
не расстраиваться, если в последующие дни часть вернется
Веса ушло за
неделю даже слишком много (1,3 кг)... Настораживает... Обещаю себе
не расстраиваться, если в последующие дни часть вернется
Сергей Иванов
11.03.2019 11:45
Anna
Gherib, гляньте мои графики)) вообще смешно становится от
Американских горок)))
Анка-пулеметчица
11.03.2019 11:54
Сергей
Иванов, а мне горы напоминает 
Главное, тенденция вниз сохраняется. Так что скоро в город в
низинах выберетесь А
я фиксирую только недельные изменения. Мне так виднее. Хотя
взвешиваюсь каждый день... Не могу перед весами устоять 
Главное, тенденция вниз сохраняется. Так что скоро в город в
низинах выберетесь А
я фиксирую только недельные изменения. Мне так виднее. Хотя
взвешиваюсь каждый день... Не могу перед весами устоять
Сергей Иванов
11.03.2019 12:03
Anna
Gherib, весы-наркотик) хуже чем еда)) можно не поесть. Но не
взвеситься-это выше моих сил)))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
