Анка-пулеметчица

18.03.2019 22:29

Дневник питания за 18.03.2019

Итак, на этой неделе мой организм расстался с 1,9 кг! Не знаю, чего его так шибануло... Может потом будем топтаться на месте... Но я готова! В весе меньше 80 кг можно и потоптаться :) Мой вес на сегодня - 79,5 кг. С начала похудения (15 января) ушло почти 9 кг веса. Полет нормальный!
2 недели эксперимента прошли хорошо. Смысл заключался вот в чем: в воскресенье получается пообедать поздно, только часам к 5ти вечера. Я не перекусываю между приемами пищи (как правило, нет возможности). Т.е., обед выходит очень сытным и калорийным. Чтобы добрать свои калории заставляла себя еще и ужинать часов в 20-21. Хоть кбжу было в норме (все в зеленом), в понедельник всегда был привес, при чем хороший! 2 недели не ужинаю в обычном понимании. Добираю калории только любимыми продуктами, тем, что мне действительно хочется съесть. Вчера это был свежий горошек и орешки. Результат - стабильный минус на весах! Все таки нужно слушать свой организм и есть то, что действительно хочется, прописывая это в дневнике для определения кол-ва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Финики (Пассерование)	21	58.3	0.5	0.1	13.8
Творог 11% жирности (Жарка (сырники))	100	166.1	15	10.2	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	962	509	27	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	129	123	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Чеснок (Пассерование)	16	22.7	1	0.1	4.5
Тыква (Пассерование)	206	43.1	2	0.2	8.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шпинат (Пассерование)	50	11.1	1.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	1330	506	30	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	85	189.6	28.6	7.5	0
Вегетарианский плов	100	98.4	2	2.6	16.2
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1091	448	33	21	29
Итого за день	3512	1588	92	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 18.03.2019 22:32

Всё приходит с опытом. Сегодня тоже поздний обед, поздний ужин. Вот мой организм говорит мне-хватит жрать. А таблица говорит-еще 500 ккал!!!! И не знаю, что правильнее)))

Анка-пулеметчица 18.03.2019 22:37

Сергей Иванов, ну вот я когда насильно впихивала еду, вес на след.утро рос... Эти 2 недели все равно калории добирать стараюсь (красный цвет бесит Лопну от смеха!

), но чем-то легким и очень для меня вкусным. Вот чего вам сейчас очень хочется съесть?

Апполосская пушишка 18.03.2019 22:38

Поздравляю,хороший отвес! Браво!

Анка-пулеметчица 18.03.2019 22:45

Мирая, спасибо! Пугающе хорош, если честно. Я, кстати, всю неделю себя обессиленной чувствовала... Засыпала на уроках (при том, что я - педагог!). По дому еле заставляла себя что-то сделать. Вот то состояние, когда руку на весу сложно держать, настолько устал... Хотя ела те же свои 1600 калорий. Голодной не была. Ничего не хотела... Явно что-то в организме происходило и ему было нужно больше... Но я не дала. В результате больший отвес, нежели нужно. Не хочется потом ответочки Лопну от смеха!

Сергей Иванов 18.03.2019 23:05

Anna Gherib, мне захотелось шоколадку. И я пошел и скушал Твикс. А коктейль протеиновый перенес на утро.

Сергей Иванов 18.03.2019 23:05

Anna Gherib, это всё биоритмы))

Апполосская пушишка 18.03.2019 23:06

Anna Gherib, ну если она и будет,то в виде зажорчика,а это ничего страшного,мне кажется Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 18.03.2019 23:07

Сергей Иванов, правильно! Есть калориии, а есть не хочется? Нужно себя побаловать!

Сергей Иванов 18.03.2019 23:12

Anna Gherib, согласен)) Небольшой перекос устраню завтра))

Анка-пулеметчица 18.03.2019 23:35

Мирая, хорошо, если так. Зажорчика пока не хочется. Сегодня готовила семье конвертики из слоёного теста с картошкой и курицей. Пахло на весь дом. У меня был запланирован плов с бараниной 4ех дневной давности. Детям такой уже не дашь, так что было 2 варианта: съесть самой или выбросить. Выбросить было жалко С улыбкой

Да и рейтинг был хорошим с моим пловом... И вообще, планирую рацион с утра, исходя из содержимого холодильника (на конвертики дети в обед уболтали С улыбкой

)... Не люблю потом менять. К чему это я? Ааа! Желание съесть конвертик было, но решила, что легче будет парочку запланировать на завтра. Вот с этим решением с легким сердцем съела свой плов и наслаждаюсь последней на сегодня чашкой кофе С улыбкой

Апполосская пушишка 18.03.2019 23:51

Anna Gherib, ой,ты так вкусно описала,что я прям запах этих конвертиков почуяла Широкая улыбка

Правильно,лучше запланировать и съесть,чем не планироваить и обожраться))) у меня вот как раз плов на завтра,часто его не делаю,ребенку рис не очень идет,крепит,а я так плов люблю!

Анка-пулеметчица 19.03.2019 00:03

Мирая, вот и я плов люблю! Очень! А в семье его раз в месяц едят. И то, как только приготовлю. Вот я и доедаю сама потихоньку. Сейчас потихоньку. А раньше доесть - не проблема. Обед+ужин по 2 тарелки - готово! Лопну от смеха!

Ты плов с каким мясом предпочитаешь? Я с курицей. С бараниной больше для мужа делаю. Он курицу не очень уважает...

Апполосская пушишка 19.03.2019 00:13

Anna Gherib, вот,кстати,да,к рису больше идет курица,а к гречке говядина. А баранину я не ела никогда Извини!

Я с грудкой делаю плов,тушу ее с морковью и луком долго,потом рис с водой добавляю. И соевым соусом все это поливаю))

Анка-пулеметчица 19.03.2019 00:50

Мирая, я так же делаю, только соевым соусом не поливаю. Мне и так вкусно С улыбкой

А баранину я только в Тунисе начала есть. Здесь она вкусная. В Украине тоже не ела. Мама очень ее не любит. Никогда не готовила. Ну и я, естественно С улыбкой

19.03.2019 00:59

Anna Gherib, Вы посчитайте, какая средняя калорийность за неделю получилась. Может быть, организму реально надо было больше, о чем и свидетельствует такой большой отвес.

Anna Gherib написал:
ему было нужно больше

Клубничка 19.03.2019 07:57

Мне бы к лету увидеть твой вес... Хорошо

молодчинка!

Анка-пулеметчица 19.03.2019 10:20

Lanana, средняя - 1607 калорий. Я каждый день в среднем 1600 с копейками беру, хотя верхняя граница установлена МЗР в 1551. 1600 еще в зеленом цвете, поэтому беру по макс... Этой калорийности придерживаюсь с самого начала, ничего не меняла. Может действительно биоритмы, как написал Сергей Иванов С улыбкой

Анка-пулеметчица 19.03.2019 10:23

Вероника, будем надеяться! С улыбкой

Сейчас подлечишься, и все пойдет хорошо! Вот увидишь С улыбкой

Главное, всегда быть в зеленом коридоре Лопну от смеха!

Танишна 19.03.2019 10:44

подскажите свой рост?) я с февраля худею вы большая молодец у меня пока 7 кг) подпишусь чтоб сравнивать

Апполосская пушишка 19.03.2019 11:22

Anna Gherib, я вообще мясо только недавно готовить научилась, раньше просто не могла его в руки взять,так что только курицу,говядину и свинину традиционно,кролика как—то в детстве мне давали попробовать,но он так сильно вонял,что меня потом мутило долго,да и вид кровавых лапок,торчащих из мешка тоже ребенку особой радости не приносил (отец сходил на охоту)

Ирина 19.03.2019 11:23

Классный результат) очень рада за Вас, за такой небольшой промежуток времени - вообще супер! И калорийность примерно как у меня. А Вы подключаете какие-то физнаггузки или все за счет питания?

Клубничка 19.03.2019 11:44

Anna Gherib, буду стараться, я коридор нагрузками увеличиваю а то в 1440 с тех пор пор как занимаюсь голодно

Анка-пулеметчица 19.03.2019 13:12

Танишна, 170 см

Анка-пулеметчица 19.03.2019 13:21

Мирая, да уж, ребенок воспринимает мясо, как просто еду, не ассоциируя ее с животными. А как начинает понимать, что ест... А если еще и видит животное до этого... Ну а потом все мы приспосабливаемся! Великая сила человека привыкать ко вему С улыбкой

Апполосская пушишка 19.03.2019 13:25

Anna Gherib, это точно,вроде с виду существо хрупкое,а живучее Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 19.03.2019 13:26

Ирина Рекс, пока все за счет питания. Спорт подключу, когда вес перестанет уходить. Все хочу постепенно С улыбкой

Хотя спорт люблю. Всю свою жизнь занимаюсь то шейпингом, то зумбой, то аэробикой..., но не стабильно, как положено, а периодически. Раз в пол года месяц в спортзал похожу, потом ленюсь, потом опять... Ну вот как-то так. Последний раз 2 месяца зумбы в июле-августе.

Танишна 19.03.2019 14:22

Anna Gherib, я поменьше 165

Анка-пулеметчица 19.03.2019 17:50

Танишна, все равно будем дружить. Нам рост - не помеха Лопну от смеха!