Анка-пулеметчица

01.04.2019 22:20

Дневник питания за 01.04.2019

И вот он, момент истины! Сегодня день замеров. Всю неделю вес полз вверх, но вчера резко упал до началонедельной отметки, а сегодня я увидела минус 100 гр на весах. В итоге, минус 100 гр за неделю. Не густо, но как же приятно, что все равно отвес есть. Итак, на сегодня мой вес составляет 79,1 кг. Сильно ушли объемы. Практически по 1-2 см за неделю. И это очень видно визуально. Джинсы, в которые в январе не влазила, ношу с ремнем, ибо падают. Из плохого, видимо мышцы изрядно "подъелись" тоже, покуда введенная 10ти минутная (всего-то!) треничка далась с трудом. Последний раз тренировалась летом. Как положено, в спортзале полноценная групповая высокоинтенсивная часовая зумба (частенько с утяжелителями, гантелями и барами). Сегодня сложно было в плане выносливости. Аж голова закружилась и ножки затрусились. Обычно у меня такого не бывает. Ну ничего, потихоньку буду возвращать тонус мышцам.
Всем хороших отвесов и замечательного весеннего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Кефир 1% жирности	42	16.8	1.3	0.4	1.7
Овсяная мука с отубями	11	44.4	1.6	1	6.5
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Кешью (Пассерование)	8	44	1.5	3.5	1.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	992	518	32	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	129	123	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Печень куриная (Жарка)	96	99	16.6	3.3	0.7
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Цветная капуста (Пассерование)	200	57.4	4.9	0.5	8
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Кускус (кус-кус), приготовленный	54	60.5	2	0.1	11.8
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Итого	1324	559	34	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ячневая каша по 1-278	70	67.2	1.5	2	10.7
Свекла, вареная	101	44.4	1.7	0.2	8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Майонез без яиц	20	112.1	0.2	12.1	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	42	61.7	12.7	0.9	0
Кешью, сухая обжарка без соли	14	80.4	2.1	6.5	4.2
Итого	1000	417	20	22	31
Итого за день	3445	1619	89	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 01.04.2019 22:23

Ну вот!! Упорство вознаграждено!!!

Марина 01.04.2019 22:26

Поздравляю)))

Анка-пулеметчица 01.04.2019 22:32

Сергей Иванов, будем бороться дальше! С улыбкой

Анка-пулеметчица 01.04.2019 22:32

Марина, спасибо С улыбкой

Апполосская пушишка 01.04.2019 23:13

Ура,так держать! Браво!

ничего,тренировки скоро подтнешь и окрепнешь,дело пойдет быстрее)))

Анка-пулеметчица 01.04.2019 23:31

Мира, спасибо! Дарю цветочек

Мышцы на ногах уже болят. Завтра будет хуже... Но я люблю крепатуру С улыбкой

Если больно садиться на унитаз, значит я занимаюсь собой Широкая улыбка

Апполосская пушишка 01.04.2019 23:40

Anna Gherib, ахаха,точно Широкая улыбка

Mary 02.04.2019 00:42

Поздравляю!
Я тоже скучаю за тренировками, но смогу возобновить не раньше мая ((((

Анка-пулеметчица 02.04.2019 01:20

Mary, со здоровьем что-то?
Спасибо за поздравление С улыбкой

Mary 02.04.2019 01:21

Anna Gherib, ттт, нет, работа мешает нормально жить)) планировала, что уже вот все, и смогу возобновить тренировки с апреля, но попросили "спасти всех" и поработать ещё две-три недели

Елена 02.04.2019 09:43

Уверенна, что тренировки должны сильно помочь с отвесами и мышци будут быстрее сжигаться. Я стараюсь каждый день делать 10 минут интервальную (30 сек много усилий + 10 сек перерыва), делаю уже неделю и результаты на лицо! (лицо нормально похудело))

Анка-пулеметчица 02.04.2019 10:10

Mary, понятно С улыбкой

Слава Богу, что проблема в работе!

Анка-пулеметчица 02.04.2019 10:18

Олена Руденко, вы интервальную фейсбилдинговую треню проводите? Широкая улыбка

Шутка

У меня уже почти 10 кг ушло без трень. Там от лица только глаза и нос остались Лопну от смеха!

Вчера тоже 10ти минутку ввела. Не интервальную, но такую интенсивненькую. Сегодня минус 300 гр на весах. Но показательно только "одноразововнедельное" взвешивание, ибо вес скачет туда-сюда. Пока недельная тенденция на снижение веса сохраняется, слава Богу С улыбкой

А вы уже давно на МЗР? Неделю или это только с тренями неделю, а так дольше? Сколько ушло?

Елена 02.04.2019 23:16

Anna Gherib, полторы недели и полтора килограмма) просто до этого у меня был довольно сидячий образ жызни три месяца вынужденно и ела шопопало, постоянно перекушивала. а теперь наконец-то могу много гулять и печеньку уже не так хочется

Анка-пулеметчица 02.04.2019 23:58

Олена Руденко, результат хороший С улыбкой

Так держать! Гулять, гулять и еще раз гулять! Тем более, что это от печеньки отвлекает С улыбкой