Анка-пулеметчица
24.04.2019 00:15
Дневник питания за 23.04.2019
Весы порадовали сегодня. 75,7 кг! Уже 75 :) Муж сначала сказал, что
хватит уже, потом на руки взял... Грит: "Неее, еще нужно !" :D :D
:D Так что продолжаю жить на дефиците :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
90
|
220.9 | 13 | 9.1 | 20.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 966 | 531 | 26 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
195
|
55.9 | 4.8 | 0.5 | 7.8 |
| Кабачок (Пассерование) |
100
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Киноа, приготовленная |
155
|
186 | 6.8 | 3 | 28.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука) |
23
|
86.5 | 1.6 | 3.1 | 13.3 |
| Итого | 1325 | 558 | 35 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Майонез без яиц на оливковом масле |
16
|
89.5 | 0.2 | 9.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
49
|
123.5 | 6.1 | 1.7 | 18 |
| Итого | 1235 | 509 | 33 | 24 | 38 |
| Итого за день | 3526 | 1599 | 95 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
44
Юлия Глинская
24.04.2019 03:57
"Дефицитное" меню как бы в норме. Меня чуть смущает в Вашем
ежедневном рационе - кофе на ужин.Я сама "кофеманка"
со стажем. Но кофе вечером пью краааайне редко. Кофеин
блокирует/ задерживает выработку мелатонина. А этот гормон,
вырабатываемый нашим организмом дает: здоровый сон, бодрое
пробуждение, отсутствие усталости
днем, задержку преждевременного старения, ну, и
похудение конечно.Попробуйте заменить на зеленый чай, если не
можете без "горячего" напитка на ночь
Мария
24.04.2019 04:14
Юлия
Глинская, на меня например кофе не действует, хоть ведро выпью.
А вот после зелёного чая спать не могу. Когда в универе училась,
перед экзаменами часто пила.
Юлия 77
24.04.2019 07:26
Юлия
Глинская, ну вообще-то кофеина в зеленом чае даже больше, чем в
кофе и в черном.Ну и на меня, например, кофеин бодряще не
действует, и я не одинока.Но я гипотоник, может поэтому.
Клубничка
24.04.2019 10:06
вот как
запел？Хотя не молодеем что в 25 на руки взять что в 40 не всегда легко. Так что береги любимого, худей...
Пора новую фотку делать...
Анка-пулеметчица
24.04.2019 10:54
Юлия
Глинская, на мой сон кофеин в кофе никак не влияет. Сплю, как
младенец 
А чай не
люблю...
А чай не
люблю...
Анка-пулеметчица
24.04.2019 11:00
Вероника,
ну да, я уже даже младшую с трудом поднимаю... А это 35 кг.
Представляю, как это напряжно 75 поднять
С фоткой. Знаешь, вот смотрю в зеркало и особых изменений не вижу. Вес уменьшается, вещи висят все больше, а обший вид остается. Наверное, потому что у меня тип фигуры - банан. Я равномерно толстею и худею... Ну сфоткаюсь в той же одежде и выложу. Может, это только я не вижу разницы?
С фоткой. Знаешь, вот смотрю в зеркало и особых изменений не вижу. Вес уменьшается, вещи висят все больше, а обший вид остается. Наверное, потому что у меня тип фигуры - банан. Я равномерно толстею и худею... Ну сфоткаюсь в той же одежде и выложу. Может, это только я не вижу разницы?
Еленка
24.04.2019 20:03
75 отличный результат! А 65 ещё лучше будет!
Клубничка
24.04.2019 20:34
Anna
Gherib, вот со стороны и посмотришь.
Анка-пулеметчица
24.04.2019 23:55
Елена, я
там уже так давно не была, что вряд ли скоро туда попаду
Те килограшки,
которые недавно налипли, быстро и отпали... А сейчас уже война с
жиром не на жизнь, а на смерть идет За каждые 100 гр
борюсь.
Те килограшки,
которые недавно налипли, быстро и отпали... А сейчас уже война с
жиром не на жизнь, а на смерть идет За каждые 100 гр
борюсь.
Анка-пулеметчица
24.04.2019 23:59
Вероника,
вот фотка. Хотела в той же одежде, в которой на 1ую
фоторгафировалась, но пока начала на себя водолазку натягивать, аж
взмокла. Жарко у нас уже. Так что в футболке. Штаны те же. Уже
висят на талии и на заднице, но на фотке этого не видно. 
Вот фотка месячной давности. 80 кг. Ниже по теме я выставила свое
фото от 2007 года. Там у меня в районе 100 кг, мой максимум.
Добавлю следом тебе, чтоб не искала. 
Mary
25.04.2019 00:07
Anna
Gherib, вот, предполагаю, и у меня начинается эта война (( не
хочет вес уходить
Mary
25.04.2019 00:07
поздравляю! это здорово! и красиво!
Анка-пулеметчица
25.04.2019 00:25
Mary,
спасибо! 
А лишние кг мы
все равно одолеем! Им просто некуда деваться! Законы
физиологические не перепишешь. Организм хитрый, он
приспосабливается и выживает... Но мы тоже не лыком шиты! Даже если
не рано, а поздно, все одно победим Главное,
запастись терпением и не сдаваться
А лишние кг мы
все равно одолеем! Им просто некуда деваться! Законы
физиологические не перепишешь. Организм хитрый, он
приспосабливается и выживает... Но мы тоже не лыком шиты! Даже если
не рано, а поздно, все одно победим Главное,
запастись терпением и не сдаваться
Mary
25.04.2019 00:45
Anna
Gherib, это верно. меня такая хандра на этой почве разобрала ((
нужно подтянуться, но теперь вот пасху жду, все равно знаю, что
буду злоупотреблять...
Юлия Глинская
25.04.2019 01:08
да, я тоже мог на ночь выпить кофе и спать отлично))) речь шла о
другом
Юлия Глинская
25.04.2019 01:15
Юлия
77,не факт, многое зависит от сорта, и молотом кофе его все же
большею. К тому же в чае кроме кофеина есть и
танин,который снижает первого.
Анка-пулеметчица
25.04.2019 01:22
Mary, не
хандри! Тем более под праздник
Жизнь хороша, жить хорошо! Все проблемы в нашей голове. Когда
правильно питаешься, не чувствуешь ни тяжести, ни боли... Значит
все правильно! Вес может стоять долго. Главное, чтоб не шел наверх.
Если систематически повышается, значит либо есть поофицит, либо
есть проблема со здоровьем. А если стоит, и не подает при дефиците,
думаю, что организм просто перестраивается. Ему нужна передышка.
Путь отдыхает. В эти моменты самое главное, не паниковать, не
расстраиваться и просто продолжать нормально питаться и вести
относительно подвижный образ жизни. Думаю, не с первым, ни со
вторым у тебя проблем нет
Осталось не расстраиваться во времена затиший с весом!
Жизнь хороша, жить хорошо! Все проблемы в нашей голове. Когда
правильно питаешься, не чувствуешь ни тяжести, ни боли... Значит
все правильно! Вес может стоять долго. Главное, чтоб не шел наверх.
Если систематически повышается, значит либо есть поофицит, либо
есть проблема со здоровьем. А если стоит, и не подает при дефиците,
думаю, что организм просто перестраивается. Ему нужна передышка.
Путь отдыхает. В эти моменты самое главное, не паниковать, не
расстраиваться и просто продолжать нормально питаться и вести
относительно подвижный образ жизни. Думаю, не с первым, ни со
вторым у тебя проблем нет
Осталось не расстраиваться во времена затиший с весом!
Юлия Глинская
25.04.2019 01:36
Anna
Gherib, здоровый сон это хорошо. Но кофеин бьет по "вашему
мелатонину", а там еще и др. функции кроме сна))),Я не медик, но
участвовала в группе похудения, так сказать "с помощью
специалистов" Мне
посоветовали снизить потребление кофе, что я с трудом , но
сделала.Итог: 78 до 67 за 3 мес (конечно, не только это) Но у
меня 64 кг, +-1-2,уже 3 года..Хотя до обеда(с
обедом) выпиваю чашки 3 -4 кофе.Вечером пила ромашковый,мятый
чай, улун, лимонную воду.Конечно,это не главный фактор, но можно
поэкспериментировать
Удачи!
Мне
посоветовали снизить потребление кофе, что я с трудом , но
сделала.Итог: 78 до 67 за 3 мес (конечно, не только это) Но у
меня 64 кг, +-1-2,уже 3 года..Хотя до обеда(с
обедом) выпиваю чашки 3 -4 кофе.Вечером пила ромашковый,мятый
чай, улун, лимонную воду.Конечно,это не главный фактор, но можно
поэкспериментировать Удачи!
Анка-пулеметчица
25.04.2019 01:43
Юлия
Глинская, спасибо! Вам тоже удачи
Крутышка Cat
25.04.2019 02:40
Anna
Gherib, ой, вообще ни на какие 75 даже не смотритесь! Я бы
мааааксимум 66 дала. Вспоминаю себя в 69-это было ужасно, а вы
шикарно выглядите! Жаль, что я не видела фото "до", но вы сейчас
прекрасны, вот прям знайте это!
Анастасия М
25.04.2019 03:38
Замечательная фигурка У меня
вес тот же 74,5-75 колеблется, но попа тяжелая и выглядит все это
не так замечательно. У меня тип фигуры типа груши, руки сразу
худеют, а ноги нет
У меня
вес тот же 74,5-75 колеблется, но попа тяжелая и выглядит все это
не так замечательно. У меня тип фигуры типа груши, руки сразу
худеют, а ноги нет
Ольга63
25.04.2019 04:59
Классно, я тоже к этому весу стремлюсь, но пока застопорилась на 81
кг, хотела к лету 75кг, посмотрим, как получится. Вам удачи в
достижении вашего приемлемого веса.
Татьяна
25.04.2019 07:27
Муж сначала сказал, что хватит уже, потом на руки взял...
Вот они - самые правильные весы!
Какой
замечательный муж! Успехов вам и дальнейшего продвижения к цели!
Анка-пулеметчица
25.04.2019 10:37
Крутышка
Cat, спасибо Очень
приятно слышать А с фотками "до"
у меня как-то не сложилось. Последний год даже в полный рост не
фотографровалась (уже искала, чтобы выставить). Но есть у меня
фотографи "до-до", т.е.,10тилетней давности, когда я впервые вес
набрала после 1ых родов (+30 кг во время беременности и потом еще
+10,пока кормила). Вот с тех пор и длится мое путешествие. Фотку
сейчас выставлю. Вот тогда бросила кормить и похудела на 20 кг (да
80ти). Потом вторая беременность, которая все вернула. С 2012
постоянно пребывала на разных диетах. То сбрасывала, то
попровлялась. В итоге, за 3 года дошла до 76 и попала на
оперционный стол с желчным. После этого на диетах сидеть боялась.
Фитнесом больше НЕ занималась, чем занималась. Ну и вес к январю
этого года опять подошел к 90...Слава Богу, напоролась я на МЗР в
поисках "здоровых" рецептов!
В общем, после операции фоток нормальных в полный рост нет. Видать,
как вес вверх пополз, в кадр помещаться перестала
Прикрепляю фото 2007 года. Там где-то сотня вес. Это был мой
максимальный размер. 
Очень
приятно слышать А с фотками "до"
у меня как-то не сложилось. Последний год даже в полный рост не
фотографровалась (уже искала, чтобы выставить). Но есть у меня
фотографи "до-до", т.е.,10тилетней давности, когда я впервые вес
набрала после 1ых родов (+30 кг во время беременности и потом еще
+10,пока кормила). Вот с тех пор и длится мое путешествие. Фотку
сейчас выставлю. Вот тогда бросила кормить и похудела на 20 кг (да
80ти). Потом вторая беременность, которая все вернула. С 2012
постоянно пребывала на разных диетах. То сбрасывала, то
попровлялась. В итоге, за 3 года дошла до 76 и попала на
оперционный стол с желчным. После этого на диетах сидеть боялась.
Фитнесом больше НЕ занималась, чем занималась. Ну и вес к январю
этого года опять подошел к 90...Слава Богу, напоролась я на МЗР в
поисках "здоровых" рецептов!
В общем, после операции фоток нормальных в полный рост нет. Видать,
как вес вверх пополз, в кадр помещаться перестала
Прикрепляю фото 2007 года. Там где-то сотня вес. Это был мой
максимальный размер.
Анка-пулеметчица
25.04.2019 10:45
Анастасия
М, спасибо! 
Ой, а мне бы
попы побольше Сейчас вообще
она на меня обиделась и ушла 
У
меня руки и верхняя часть ног - проблема. Даже в юности с весом
62-63 кг при росте 170 см они были больше, чем нужно А у вас
женственная фигура. Такие даже с лишними кг хорошо смотрятся!
Ой, а мне бы
попы побольше Сейчас вообще
она на меня обиделась и ушла У
меня руки и верхняя часть ног - проблема. Даже в юности с весом
62-63 кг при росте 170 см они были больше, чем нужно А у вас
женственная фигура. Такие даже с лишними кг хорошо смотрятся!
Анка-пулеметчица
25.04.2019 10:51
Ольга63,
спасибо огромное! Я тоже на каждом кг топчусь по 2 недели. Вот
сегодня опять вес отскочил - 76,3 кг. Но знаю, что опустится
И у вас пойдет
вниз. Не устану повторять, как мантру, себе и всем таким же
худеющим - никакое плато нам не страшно! Главное не начинать "горе"
заедать. Терпение, и еще раз терпение Не нами сказано:
"Терпение и труд все перетрут". Нужно работать над своим рационом и
телом... И запастись терпением, ибо не за месяц кг'шки набраны...
Не за месяц они и уйдут.
И у вас пойдет
вниз. Не устану повторять, как мантру, себе и всем таким же
худеющим - никакое плато нам не страшно! Главное не начинать "горе"
заедать. Терпение, и еще раз терпение Не нами сказано:
"Терпение и труд все перетрут". Нужно работать над своим рационом и
телом... И запастись терпением, ибо не за месяц кг'шки набраны...
Не за месяц они и уйдут.
Ольга63
25.04.2019 12:18
Anna
Gherib, вот с этим с вами полностью согласна- набирали кг
годами, а скинуть хотим очень быстро!
Анка-пулеметчица
25.04.2019 12:42
Татьяна-Татьяна, спасибо! И вам успехов!
И вам успехов!
Крутышка Cat
25.04.2019 14:26
Anna
Gherib, просто другой человек! Потрясающе!
Анка-пулеметчица
25.04.2019 14:32
Крутышка
Cat, спасибо!
Клубничка
25.04.2019 15:26
Anna
Gherib, да ноги подтянулись заметно, остальное не заметно
одежда мешковатая
Анка-пулеметчица
25.04.2019 15:33
Вероника,
серьезно? А мне кажется, что наоборот у меня ноги стройнее в 80 кг
выглядели... Ну, со 100 я даже не сравниваю... Там все без анализа
видно Одежда
мешковатая? Да это самые мои облегающие вещи! Остальные все "с
напуском", так сказать
Одежда
мешковатая? Да это самые мои облегающие вещи! Остальные все "с
напуском", так сказать
Клубничка
25.04.2019 15:47
Ирина Ирина
25.04.2019 15:58
Анка-пулеметчица
25.04.2019 16:02
Ирина
Ирина, спасибо! 50 кг сбросить, конечно, дольше, чем 20. Но
дорогу осилит идуший! Удачи вам!
Ирина Ирина
25.04.2019 16:04
Anna
Gherib, спасибо большое,я стараюсь.
Анка-пулеметчица
25.04.2019 16:08
Вероника,
поставила. В тот же пост впихнула, чтоб рядышком были
Клубничка
25.04.2019 17:36
Anna
Gherib, да Анька сдулась везде особенно заметно в районе талии
и живота, но ноги тоже подтянулись, бедра заметно...
Молодчинка！
Со ста кг так вообще разительные перемены.
Молодчинка！
Со ста кг так вообще разительные перемены.
Анка-пулеметчица
25.04.2019 20:20
Вероника,
ну хорошо, а то я в зеркале перестала видеть разницу... Вес так
медленно сейчас спускается, что я успеваю к себе привыкнуть
Спасибо, что
сказала! Очень приятно, что другие продолжают результаты видеть. А
100 кг... Ужасть и кочмар... Я
сегодня когда фотку искала, перерывала тот год. Обнять (если
получится) и плакать. Но я недолго в том весе была. Год, пока
старшую кормила, и год, пока младшую кормила. Я все больше в
категории 80+ тусовалась.
Спасибо, что
сказала! Очень приятно, что другие продолжают результаты видеть. А
100 кг... Ужасть и кочмар... Я
сегодня когда фотку искала, перерывала тот год. Обнять (если
получится) и плакать. Но я недолго в том весе была. Год, пока
старшую кормила, и год, пока младшую кормила. Я все больше в
категории 80+ тусовалась.
Клубничка
25.04.2019 21:00
Anna
Gherib,я тоже в категории 80+ все время, вот второй раз до 94
дошла и остановилась, цифра 100 меня очень пугает.
Анка-пулеметчица
25.04.2019 22:03
Клубничка
26.04.2019 21:12
Anna
Gherib, И не говори, главное вроде не вредная но зазеваешься и
раз, в центнер ушел..
