Анка-пулеметчица
26.04.2019 22:04
Дневник питания за 26.04.2019
Так и не удалось добрать жиры, как ни старалась... Не, можно было
просто маслом плов полить... Но я страшно не люблю жирное... Завтра
сыр куплю. С ним легче :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Клубника |
38
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1029 | 603 | 29 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
217
|
49.1 | 3.5 | 0.6 | 7.3 |
| Кабачок (Пассерование) |
194
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука) |
24
|
90.3 | 1.7 | 3.2 | 13.9 |
| Итого | 1392 | 530 | 35 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вегетарианский плов |
100
|
98.4 | 2 | 2.6 | 16.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Арахисовая паста |
10
|
59.3 | 1.8 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 1225 | 403 | 31 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3646 | 1536 | 96 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Клубничка
27.04.2019 06:05
Аня, по моему не критичный недобор тем более один раз , у меня дела
похуже, но я заметила что по утрам сливочного масла хочу, вот ем с
кашей, и добирается по немногу
Анка-пулеметчица
27.04.2019 11:06
Вероника,
я манку с маслом сливочным люблю... И рисовую кашу на молоке. И
овсяную на молоке! Вот сейчас поняла, что масло сливочное с
молочными только кашами ем. В сваренные на воде ничего не добавляю.
Как правило с соусом мясным их ем, или готовлю по типу плова (на
растительном масле, зажарке и без мешания). А твоя кашка какая
любимая?
Ирина
27.04.2019 12:41
Нехватку жира лучше восполнить всякими семечками - орешками. Тут и
жир полезный, и микроэлементов куча.
A.l.p.a.c.a
27.04.2019 12:51
Рыбий жир, грецкие орехи, миндаль, кешью вас спасут 
Анка-пулеметчица
27.04.2019 13:06
Elena
Elisova, да у меня своего еще килограммов 10 
Анка-пулеметчица
27.04.2019 13:07
Ирина,
спасибо!
Анка-пулеметчица
27.04.2019 13:09
A.l.p.a.c.a, спасибо! Рыбий жир не
люблю, и дома он не водитсяив принципе. Орехи были, но как-то не
хотелось. Хотелось сыра... Но его не было
A.l.p.a.c.a
27.04.2019 13:41
Клубничка
27.04.2019 20:07
Anna
Gherib, пшенная, но вмрю редко, т к кроме меня никто не ест а
варить долго, а люблю я ее только свежесваренную, подогретую не
хочется есть, поэтому варю редко , а так же гречку с гуляшом и
подливкой, сегодня делала, ням как вкусно, я помню еще в детстве
гречку смешивали с тушенкой и получался отличный ужин.
Анка-пулеметчица
27.04.2019 23:03
A.l.p.a.c.a, приятного аппетита!
Анка-пулеметчица
27.04.2019 23:08
Вероника,
ой, ты сейчас про детство вспомнила... У меня было любимое блюдо -
тушеная капуста с порезанными кружочками сосисками Меня аж трусило
от нетерпения, когда мама готовила
А каши все люблю. Но, наверное, все таки рисовый плов на курочке -
мой любимый А какие твои
самые приятные воспоминания о еде из детства?
Меня аж трусило
от нетерпения, когда мама готовила
А каши все люблю. Но, наверное, все таки рисовый плов на курочке -
мой любимый А какие твои
самые приятные воспоминания о еде из детства?
Клубничка
28.04.2019 16:45
Anna
Gherib, если из бабушкиных блюд, блины на кефире,
приготовленные в печи. Аня они как пирожки у нее получались, а
потом она их в сметане с сахаром обмакивала и слаживала, на
следующий день как тортик получались и медовый торт и бисквит с
яблоками который готовила сама, потому что мама не любила их печь,
миксера не было, я сама взбивала венчиком.
В общем потому и вес не маленький, все мучное люблю
В общем потому и вес не маленький, все мучное люблю
Анка-пулеметчица
28.04.2019 18:40
Вероника,
ага, сладкоежка Я больше по
оливье, голубцам и маминому борщу тащусь. Любимые блюда. Мама
голубцы с борщом на каждый наш приезд делает А оливье таки
остается праздничным блюдом. Даже больше новогодним
Я больше по
оливье, голубцам и маминому борщу тащусь. Любимые блюда. Мама
голубцы с борщом на каждый наш приезд делает А оливье таки
остается праздничным блюдом. Даже больше новогодним
Клубничка
28.04.2019 19:45
Anna
Gherib, я в детстве оливье не очень любила, впрочем кроме
сладостей я не особо что любила, но была худой, потому что любила
спорт, и постоянно в движении была, но у мамы лучше всего
получаются котлеты , их любят все мои дети , да и брат когда в
общаге жил, сбегались все на мамины котлеты, бедному не оставляли
ничего...
