Анка-пулеметчица

28.04.2019 23:28

Дневник питания за 28.04.2019

Как же я люблю грибы в сметанном соусе. Раньше могла пол кило за раз схомячить... Еще и с вкусным цельнозерновым хлебом! Сегодня в дневник внесла рецепт, сглотнула слюну, утерла слезу и съела свои вместившиеся 100 гр :D Не наелась. Учусь останавливаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Пассерование)	10	55.7	1.8	4.8	1.2
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	1175	592	30	28	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лаваш, из цельного зерна	58	152	5.7	1	28.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	24	77.5	5.3	5.8	1.1
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	39	33.5	7.6	0.4	0
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Капуста краснокочанная	85	22.1	0.7	0.2	4.3
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Уксус бальзамический	1	0.9	0	0	0.2
Итого	1213	543	34	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Яичный белок куриный	56	26.9	6.2	0.1	0.6
Вешенки в сметанном соусе	100	193.5	3.6	17.2	5.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	1170	437	17	20	44
Итого за день	3558	1574	82	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 28.04.2019 23:29

Блинчики с такой начинкой Хорошо

просто обожаю!

Анка-пулеметчица 28.04.2019 23:41

Мира, с грибно-сметанной? Я блины редко готовлю... И не делаю с начинкой. Для меня долго слишком. А вот мама моя часто такие готовит. С мясом, как правило. Папа очень их любил. С грибами тоже делала, но без сметаны. Просто с луком пережаривала. А сметанкой сверху поливал, кто хотел.

Апполосская пушишка 28.04.2019 23:51

Anna Gherib, шампиньоны с лучком,тушеные в сметане)) и все это в блинчик Ах!

Анка-пулеметчица 29.04.2019 00:23

Мира, эх, и так калорийно... Еще и плюс блинчик... Не позволительная роскошь Широкая улыбка

Но хорошая идея. Нужно семье блинов с начинкой приготовить! С творогом сладкие и с курицей соленые... Возни много, правда. Это я с голодухи готова горы кулинарные свернуть. А завтра, позавтракав своим овсяноблином, по дому со шваброй поскачу... И обленюсь...

Апполосская пушишка 29.04.2019 00:30

Anna Gherib, ну почему,вполне себе можно вписать три блинчика,как раз на завтрак,обед и ужин Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 29.04.2019 00:34

Мира,

Сергей Иванов 29.04.2019 01:13

Жаль, что грибы плохо усваиваются организмом. Иначе я б их ел круглосуточно. Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 29.04.2019 02:13

Сергей Иванов, я тоже! Меня б даже сложноусвояемость не остановила! Останавливают калории. Мой коридор не так велик. Приходится маневрировать с осторожностью...

Юлия Глинская 29.04.2019 02:31

Я грибы обычно готовлю с куриным филе. Как бы сытнее + все это нужно дольше жевать)))В период похудения заметила, чем легче жуется, тем больше съедается. Вот, сделать пюре с 2 средних картофелин, оп, это всего 4 ложки,а вот запеки их, или свари в мундирах, пока разжевал уже вроде и сыт С улыбкой

Светусенька 29.04.2019 05:16

в рецепте убрать масло, оставить только для смазывания сковороды, а также уменьшить жирность сметаны, вкус от этого не сильно пострадает, зато можно есть с удовольствием, я вообще в духовке запекаю без масла

Юрий Сербин 29.04.2019 05:17

Юлия Глинская, есть правило, первые 10 ложек ешь МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕНО, И СЫТ БУДЕШЬ быстрее.

Клубничка 29.04.2019 10:53

Anna Gherib, моя с ливеркой делала.
Раздразниила！ Кричу

TatianaO 29.04.2019 11:41

Вижу вешенки в больших упаковках в супермаркетах. Хочется, так как свежий продукт, но к грибам отношусь с осторожностью. Пока не уверена как готовить, не покупаю. Их нужно предварительно отваривать, перед тушением?

Анка-пулеметчица 29.04.2019 13:05

Татьяна Эстли, я не отваривала. Пассерую лук, добавляю грибы и специи, протушиваю минут 20, добавляю сметану и выпариваю жидкость. На все минут 40 уходит.

Валентина А. 29.04.2019 13:27

Я тоже грибы в любом виде обожаю..

Юлия Глинская 29.04.2019 15:33

Юрий Сербин, ага, и еще- пережевывать пищу не менее 30 раз)))но мало кто об это помнит принимаясь за еду. У меня муж очень медленно ест, совестные трапезы сдерживают и меня. Если мы обедаем по отдельности, я уже наверное допиваю чай, а он только приступает ко второму блюду)) Я конечно чуть утрирую,но не могу с Вами не согласиться, ибо он в постоянном весе последние лет 20,а я имела неосторожности его набирать Широкая улыбка

Юрий Сербин 29.04.2019 16:56

Юлия Глинская, хотя бы одно правило выполняйте и будет Вам счастье.